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相反地,持续运动的人即使到了五六十岁,仍维持没有赘肉的肌肉体质,生活得有朝气,其体力充沛的身体状况,恐怕连年轻人都要自叹不如。
记忆力与体力相同,经常运用不但不会使之降低,反而能有效出现成长。如果很少使用记忆力,会因记忆力快速衰退,而成为健忘、记性差的人。这并非只是老年人的专利,在年轻人身上也是常见的现象。
每天忙于工作的人,不论生活过得多么忙碌,记忆力少呈衰退现象。这是因为工作时很难有&ldo;等下再做??&rdo;的事,几乎所有的事都应该马上完成,应该记住的事也必须立刻记住,久而久之形成记忆习惯,使记忆力如滚雪球般累积。
无论人名或是数字有多么难以记忆,为了避免它成为工作障碍,多数人都会努力记住,无形中也就成为维持记忆力的泉源。
因此很多人在退休之后,因为极少使用记忆力。而成为一个健忘的人。在精神生活上,什么都不想记忆的人,就如同生理上的身体瘫痪,任何人只要经过一段时日,记忆力都会呈现显著降低的情况。
感觉记忆力衰退,并非表示年纪大了,而应该想想最近是否很少用脑。为了防止记忆力衰退,即使是潜意识,也应该努力使之恢复。
&ldo;身体力行&rdo;,提高记忆功效在运动世界中有句名言:&ldo;坐而言不如起而行。&rdo;只要是经过脑部思考,进一步理解的事物,再经过身体力行,就能久久不忘,如同许多拥有特殊技艺者。
&ldo;身体力行&rdo;不仅适用于运动方面,在日常生活中,即使是不经意的动作(如使用筷子),也有着相当的影响。因为这个动作除了脑部思考外,还包括身体力行的动作学习在内。
最初通常是父母亲教导使用方法,或是看见其他人使用筷子,因而有样学样。往往就在不知不觉中学会使用筷子,进而发展到运用自如的阶段。虽说目前脑部记忆范围与手部记忆范围未显著规划出结果,但身体力行是形成记忆的一大要素,这点是毫无疑问的。
专业用语称之为&ldo;学习转移&rdo;者,意指右手能执行的事物,就某种程度而言,左手也具备类似功能,只需多加练习,两手的功能可达到相同程度。
以使用筷子为例,习惯以右手使用筷子的东方人,一旦改用左手用筷,比起初次使用筷子的美国人,还是较为熟练。由此可解释为:日常生活训陈的右手功能转移至左手。
在书写方面,身体力行的因素也占绝大部分。一般中国人大都可流畅地使用中文,书写时完全毋需通过脑部思考或确认,可说经由手部反应,脑中就自然浮现文章与文字。假若书写每个字都必须经过脑部思考,速度大概与&ldo;每写一个字就必须翻阅字典&rdo;相当。使用个人电脑也是相同情形。能够快速打字的人,是因为手指已经记住键盘位置,脑中也记住了打字的技术所致。初学时往往一面用脑筋思考,一面用眼睛确认,比起手写时更费心神。一旦手指习惯键盘位置,就毋需再用脑部进行判断,执行上就更为省时、省事。
许多记忆用脑记下即可,但也有不少记忆须通过身体学习。初学这类学习时,往往觉得费时费力,不过也因学习过程复杂,一旦学会就不致轻忘。
手指也能记忆乐谱音乐家在一般人眼中,肯定也是记忆高手。因为配合演奏所需,常常必须记住许多乐谱,若是记忆力不好,实在很难办到。乐谱中众多的升降记号,配合高低起伏的音符,还能在众人面前从容而准确地演奏,实在是一项令人惊叹的技艺。
音乐家之所以能记忆乐曲,可说不仅单用脑部记忆,身体也配合了相当程度的记忆。假若只单靠脑部记忆,跟随脑部记忆演奏时,手部动作无法如此流畅,演奏时常会出现中断现象。
一般古典钢琴家或小提琴家,在演奏协奏曲时多不用乐谱。但不少乐谱的长度在30分钟以上,能有如此惊人的记忆,想必是在脑中记住了乐谱,再配合手指的记忆,才得以顺利背谱演奏。
细看钢琴家或小提琴家的手指,动作灵活如魔术般迅速,正确地说,这项技能是拜身体记忆所赐。唯有运用身体的记忆,才可能顺畅演奏,而不致出现混乱,导致演奏停顿。
初学钢琴或小提琴时,常有弹奏中途手指不听指挥或发生错误的情形出现,这可能是脑部主导的思考,与手指记忆无法相互配合所致。这是因为尚未熟练之前,双方无法顺利配合,协调出现混乱而使弹奏中断。
学习钢琴或吉他至某一程度,即使间隔长时间未曾演奏,只需回忆演奏时的感触,立即能流畅弹奏出乐曲。这主要是因为身体记忆的功能。相形之下,如果采用脑部记忆,一年之后记忆已呈完全空白状态,恐怕连弹奏都有问题。
唯有身体响应操作乐器,才可能使演奏顺利进行。学习音乐与运动相同,初学时往往耗费心神,一旦学会之后,拿到乐谱之后就能立即反应,身体就能自然动作。
运动神经与记忆力的关系如前文提及,记忆不仅运用脑子,还需配合身体记忆。有些事物甚至以身体记忆效果更佳。如此不禁令人对于记忆力与运动神经之间的关系感到好奇。
针对身体记忆或是回忆功能而言,运动神经发达者较为有利;无论在唤起记忆或是记忆重现方面,运动神经发达者均较占优势。
假定两个高尔夫球友,两人在5年中都未曾再打过高尔夫球(虽说在中断打球之前,双方球技差不多)。假定a的运动神经比较发达,b的运动神经较弱,在5年之后,双方约定一同打球,运动神经发达的a,会较b快速恢复原有的水准。
记忆力优秀者,不仅运动神经发达,组织能力也比较好。因为记忆并非一次能回想起一切事物,而是将片段记忆串联,再回想出一切。
在工作场所中常见组织能力优秀者,常常只需少许的片段记忆,即能准确重现整体记忆。
为他人引路时,也必须重现自己本身的记忆。虽说无法完整记忆中途的商店、建筑物等,但将记忆残留的片段连接起来,就能近乎准确的告诉对方:再几公尺路口处应该转弯,或是在哪一家店铺前转弯等等。
这时的答案也和个人运动神经、组织能力、运动体能有很大的关联。通常组织能力与运动体能出色的人,常常毋需回忆,就能说出距离、位置。假若对方的组织能力不佳,恐怕较难说出正确的距离、位置。
运动神经虽受先天影响,而非后天锻炼出来的,但漫步在街上时,不妨尝试具节奏性的步伐,同时敏锐观察周围环境,这对于记忆力提升颇有助益。
说不定花费这一点点心思,也可能同时磨练出相当的组织能力及运动体能,以协助记忆。
iq与记忆力有很大的关联相信很多人在中初、小学时都曾做过&ldo;智力测验&rdo;。将各种类型的题目串联起来,看一个人能答出多少、答对多少,测出准确的iq指数。
事实上,智力测验的结果与记忆力有很大的关联。因为它是采取片段混合记忆的方式,若能在脑中系统化的整理出来,较能印象深刻,残留的记忆量也比较高。
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