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22 第22章(第1页)

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随着跟进来的,神荼郁垒和魉魉此时的光芒照耀着大地,电灯泡也不要三个人聚在一起啊喂。

谛听倒是免疫了,因为不是第1次。

姜楠松开了搂住的手,因为身高原因白琢如都是半蹲的姿势被搂住,姜楠心理受到的冲击。

就算不用发毒誓,此时自己也要好好吃饭加锻炼。

姜楠放弃了,继续跑步,正规跑道400米,他家这里600米,体育老师一定很欣慰的,实在不知道干什么,再找找有什么合适的。

神荼为了让他锻炼好,把整个自己能搜索到的健身器材都搬了个遍,幸好这里有些东西有的人造,有的人抢,或者用金币购买。

“不如仰卧起坐吧。”,姜楠想到了好主意,“帮我拿个垫子,仰卧起坐也能锻炼身体。”

魉魉听到后快速从杂乱无章的器材里找到垫子,“放在这里。”

白琢如:“做仰卧起坐还不如引体向上。”,此话一出姜楠原本红润的脸变得铁青,白琢如只是提了个意见,没想到他会这样,难道他是做不了还是没法做?“你该不会一个都做不了吧?”

话此,所有人几乎同一时间转向姜楠。

魉魉:“白先生你在说什么啊,引体向上很简单,还不如仰卧起坐,只不过一个是练腹部,一个是练臂力。”

神荼点头,姜楠满脸黑线,缓慢的动起身子,躺在垫子上,“做仰卧起坐。”

整个人无力的倒下去,姜楠回想之前学校只能做5个的日子,实在是……难堪。

仰卧起坐还好还能做到30个,白琢如:“人类中学仰卧起坐满分得做到50,而且动作要规范,魉魉来搭把手。”

白琢如现在的行动真的是出自于本意,因为在所有人或者所有妖眼里,只有短跑会很难,因为短跑,就那么几秒就不及格了。

而仰卧起坐,你只要不停一直坐下去就没有问题,这个属于必选项目。

姜楠傻,中学的时候他只选了1千米跟短跑跳绳,哪知道仰卧起坐还有规范动作,只是稍微听人说,以为没什么,但是现在如果没做出来的话,实在尴尬。

白琢如以一种俯视的角度看着姜楠,在旁边移了移他的身子,“抱着头,……我来按着你,或者你选择别人也行。”

“谛听来!”,姜楠几乎是没有思考,就脱口而出,“让他来,怎么能请你这样的大神来呢?”,姜楠说的话根本就是嘲笑谛听,白琢如又不是什么大神,谛听的身份比他尊贵多了,只不过现在只有这法子。

白琢如内心受到侮辱,但是又不能说什么,只能默默的记账,我好心帮他竟然选择别人。

谛听麻溜的赶过来,摁住了姜楠的腿,但是突然想到了什么,“我们不是能有能力控制他,让他没法起身吗?为什么要抱住他?”

白琢如看姜楠,神荼看魉魉,姜楠看谛听。谛听……

“对嘛,我是人类就算了,但你们是不是仙就是妖,不是超凡的力量就是超凡的颜值”,姜楠无力吐槽,“你们真是英雄无用武之地,暴殄天物。”

所有人都站着,就姜楠一个人无语的躺在垫子上,“都杵那干嘛,来个谁能把我脚固定一下,谢谢了。”,姜楠摆好姿势继续躺着。

白琢如二话没说直接固定压住,姜楠。感受着没有人碰着,自己也无法抬脚,姜楠用口型对谛听说321就开始。

谛听表示ok。

谛听:“3……2……1……开始!”

在进行仰卧起坐时,首先要平躺在地面上,面朝上,双脚微微张开,与肩同宽。手臂放在耳旁,膝盖弯曲,用腹肌收缩的力量抬起上半身,使肩膀和上半背部离开地面,然后缓缓下降,重复进行。

仰卧起坐是一种高效锻炼方式,它能增强核心肌肉群,让你拥有健康强壮的身材。

一组简单的仰卧起坐,可以帮助你雕塑出完美的腹部线条,提升身体的耐力和协调性。

姜楠听到谛听声音马上上下起伏着做着仰卧起坐,他做仰卧起坐时像风一样迅速,轻松自如。

动作轻盈如燕,一个又一个仰卧起坐如流水般不停歇。

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