手机浏览器扫描二维码访问
第三章 练武（第3页）
史进闭上眼睛，深呼了一口气，大喊一声，扛着杠铃继续深蹲。
第四组深蹲做到第五个以后，史进感觉大腿又酸又痛，呼吸越来越急促，不过他没有放弃，大声地吼了一声，咬着牙赤红着脸扛着杠铃。
做到第九个的时候，
嘴唇开始哆嗦，豆大的汗水从额头流下，滴在地面，浸湿了一大片。
史进感觉自己的力量仿佛被抽尽，两腿软绵绵的，根本发不上力。
双腿不住的颤抖，实在快撑不住了。
我不能放弃，我不能放弃，如果连这么一点训练都承受不住，到了更加残酷的战场上我怎么生存下去！
我一定行的。我可是要成为梁山之王！我可是要成为成为绝世猛将的男人！
史进脸色苍白如纸，死命扛着杠铃继续往蹲起，身体不住的晃动着。
腿越来越软，身体也不由自主的往前倾，史进使劲咬自己的嘴唇，强迫自己把腿抬起来，
史进用尽最后一口气，做完最后一个，随即将杠铃向后一扔，身子一软，差点跌倒在地。
完成深蹲四组后，感觉自己大腿的肌肉就像给人撕裂一般，疼痛。
史进扶着大树大口大口的喘着气。
休息了十分钟，史进强撑着身体将重达二十斤的粗麻绳捆在大树干上，练习战绳。
训练战绳，对于提高体能、协调能力、核心力量的控制力都有着显著的效果。
而且战绳训练对于速度，力量和发力的提高有相当的助益。
更因为如此，战绳是现代格斗者必备的训练项目。
史进握着战绳的一端，上下交叉挥动着绳子。
战绳训练的消耗的能量是相当巨大，这种训练的疲劳程度让史进汗如雨下，一个训练周期下来，史进感觉双手手臂酸的要死，好似连举起手臂都做不到。
双手，双脚麻酸到死，但史进还不能停下，还要训练腹部。
腰部为上下身的承接处，不管是什么运动其重要性也是头等的。
无论跳高、腾转、发力，无不需要腰的使用。腰部就像中转站一样起到一个上传下达的用。
所以才会有“练武不练腰，终究艺不高”的说法。
又是一阵痛苦的训练，才将全身的训练都完成了，史进感觉自己全身都好像要撕裂一般，别说走路了，站着都疼。
史进咬着牙不让自己坐下。
一锻炼完就坐下，很容易让人产生懒性。
站着休息了一会，感觉恢复了一些体力，史进推开王四的搀扶，慢慢的挪着步回家
（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）
一梦来到青春时 一切从纳兰嫣然开始 得说爱时必说爱 带着龙珠到漫威 惹火娇妻，撩上瘾！ 爱卿如梦 萧红王大明 女魔头的现代日常 我在替身文里捞钱 大商王族 傲天佛尊林峰 变身少女的日常 冰山总裁宠上瘾 地球求生指南 天网建筑师 我与你的情深似海 云凤归 战廷深聂相思免费阅读 魔法师拉斐尔传 魔心教师
绝代武神
绝代武神是明月火的经典玄幻魔法类作品，绝代武神主要讲述了数百万年前，一场战乱席卷苍穹大陆，无数武神陨落，珍贵战技，战明月火最新鼎力大作，年度必看玄幻魔法。禁忌书屋提供绝代武神最新章节全文免...
天降萌宝：老婆领证吧苏叶慕承瑾
阴差阳错的睡了一个陌生男人，五年后她带着儿子回归！不想男人居然是企业大佬！并且还对她开启了死缠烂打模式！？家里儿子饿了，什么时候做饭。工作场合你们随意，我坐着就好。媒体面前她是我儿子的妈。苏叶暴怒慕大总裁，你一直跟着我到底想干嘛！？某总裁培养感情。苏叶某总裁什么时候方便，我们去领个证。...
林义陈婉婷
林义陈婉婷作者兵锋天下林义陈婉婷txt下载一寸山河一寸血，十万男儿十万兵。披上军装，我为战神，军装褪去，他们称我为枭！...
镇北龙主秦九州
一代战神秦九州重归都市，为弥补遗憾，搅动风起云涌，以不败之资横行四方，诸天震颤。...
心安之处即是归途
你，做好了随时直面死亡吗。有的人，人生如一本书，不打开，你看不到里面的内容，你也许会嗤之以鼻，总感觉无所谓的与己何干。打开了，当你看见了里面的内容，引不起你的共鸣，你也觉得乏繁可尘，当你能读懂的时候，你又觉得不过尔尔，呵呵。有的人，人生如一盏茶，苦涩浓郁是他，清淡回甘亦是他，余韵悠长亦可，沁人心脾亦有。如高山，如流水，如蜿蜒的溪流，如波澜诡谲的江河，如汹涌澎湃的大海，如淡淡天上浮云，如空空人间至味，如点点夜空繁星，如呵呵，很多很多，更有自己的滋味。人的一生，经历的事情可多可少，当你想要添点味道的时候，那你就勇往直前，自有千般滋味待你，当你想要平淡度日，亦可退一步渡了自我。和风煦日，暖烈骄阳，究竟是心随境转，还是境随心转，不去自己品味践行，您怎知色即是空空即是色？诸恶莫作，众善奉行，自净其意。感恩感恩，‘本来无一物，何处惹尘埃’呵呵。人，有的时候想要清淡素雅，却偏偏活成了故事。...
沧澜法师
一个修真界的天降奇才，莫名其妙的转生在了异世，在这里，他惊讶的发现原本自己的一身修为居然莫名其妙的不可使用了，取而代之的是强悍之极的精神力。在这个魔法已经泯灭了万年之久的沧澜大陆，且看这个少年是如何中兴魔法，让这异世大陆再起波澜！转头空，寂寞城盛世还需枯骨呈西风紧，雪临城人间寂寞几回重落叶黄花人不再雪花深处血飞红...