手机浏览器扫描二维码访问
第91章 定个小目标（第1页）
周三。
距离前往月球还有4天时间。
方士玉给自己定下了一个小目标，在去月球之前，达到业余5段的水平。
他自我感觉很接近了。
可能再加个两三点属性，就能突破到业余5段。
4天时间，看似很少。
实际上还要算上他之前的积累。
经过这段时间的高强度锻炼，他的力量、敏捷、体质都快要到能加点的程度了。
所以，4天时间升到业余5段，还是很有希望的。
按照计划，今天是主练肩部肌肉。
方士玉花600点积分，又兑换了一根如意杠铃杆。
负重250公斤，进行杠铃推肩训练。
对面，老李在用另一根如意杠铃杆，同样在练习推肩，只不过他现在的力量只能做到空杆练习，也就是20公斤。
两人一起做。
方士玉推250公斤，游刃有余，还能抽空指导老李几句。
每组中间休息1分钟。
方士玉见他空杆推得差不多了，就辅助他加重量。
一上午结束，老李已经能做到推肩30公斤。
这就是龙拳健身房和方教练的含金量。
而经过一上午的高强度训练，方士玉体力也消耗得差不多了。
服用了魔熊蛋白粉后，满血复活，下午继续。
虽说按计划今天是练肩日，但当然不会只练习推肩，也会有别的训练，作为调剂。
还要抽空训练一下大橘。
经过营养的完善，现在大橘的体重已经上去了，也不再只进行有氧跑。
方士玉会辅助它进行一些力量训练，锻炼一下各部位肌肉。
猫这种动物还是不够听话，想让它完全听指令不太可能。为了让它做出各种训练动作，奖励是少不了的，比如拿猫条引诱它动起来。
练完再来一点蛋白粉。
大橘看上去也是比之前霸气了不少。
除了体质增强，还有习性的改变。长期泡在健身房这种地方，大橘也是一改以往懒散的样子，远古记忆复苏，野性了许多。
“好好练，等你训练有成，我带你去跟空空的‘大橘’见个面，你俩切磋一下。”
“喵喵喵？”
龙族：没有言灵的我只能修仙了 我和无数个我 我杨过之子，拐带张三丰穿越诸天 龙族：路明非不想在诺克萨斯当兵 从阿兹卡班开始的魔法之旅 吞噬星空，我维妮娜绝不居于人下 慕容复拉我爹造反？反手点举报！ 吞噬星空之虫族主宰 一人，修改词条，老天师龟派气功 让你拍小破球，你造行星发动机？ 科技火种 黑暗曙光：我在废土庇护众生 剑出衡山 影视：庆余年，开局签到大雪龙骑 末世避难所，我有拼夕夕无限强化 综漫：从尸魂界开始砍穿万界 人在美漫，但是野蛮人 无限副本：我，风灵月影宗弟子 全民进化：我能提前领取额外奖励 科技争锋从融合时空记忆开始
穿书：男主，请退散
穿书男主，请退散由作者如若珍惜创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供穿书男主，请退散全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
暖情相爱共此生厉景琛布桐
布桐在路边捡了个帅到惨绝人寰的老公，婚后，厉先生化身妻奴，宠起老婆来连老婆本人都怕。老公，说好的高冷呢？厉先生无辜摊手，高冷在你面前一无是处。厉先生要出差一个月，布桐假装闷闷不乐相送，转身就开香槟庆祝，终于可以放大假了。第二天醒来，厉先生站在床头，太太，惊不惊喜？感不感动？布桐不敢动，不敢动...
师尊是总统：狐狸娇妻，借个吻
（重生轮回灵异1V1）又是一个月圆夜，变成了白色狐狸的苏心宝，享受般的趴在大床上，看着窗外的月光，柔软的爪子数着床上的各色宝石，幸福的眯着狐狸眼。瞬间，一身狐狸皮尽落，细如凝脂的皮肤暴露在空气里，毛绒绒的狐狸尾巴高高翘起。为什么尾巴又没有回去？她正想着，刚洗完澡的俊美男人推门而进，一手握住她的狐狸尾巴，一手撑着身子压到她的身上，薄薄的唇暧昧出声，宝贝，你脱光光是不是在等着我的宠幸？当然不...
武新版红双喜
被抛弃的天才，奋力修炼誓要崛起，要在弱肉强食，强者为尊的世界成为霸者。一心想要修炼的林若，前去修炼圣地报名想要成为弟子，被一个邋遢的老家伙一句资质不行变成了杂役，受到了欺凌女人的欺凌。成长起来的林若努力改变着这一切，天资不行？我武道全修，御灵术可以控制别人的灵魂，毒术可以以弱胜强。人挡杀人，神挡杀神，我命由我不由天，带着执着的意念一路征服杀戮...
末世之绝对忠诚
末世来临，丧尸变异兽肆虐横行，道德沦丧人性泯灭，为了食物和权力，背叛与阴谋无处不在。一个跑龙套的小演员穿越附身到一个营地首领的纨绔儿子身上，幸运的是他居然能看到每个人的忠诚度。后来发现他可以通过击杀丧尸变异兽以及做善事来获得忠诚点，而且可以用获得的忠诚点提高手下的忠诚度。且看他如何利用自己的特殊能力和三流演技在这个末世顽强的生存下去，而且越活越好，地盘也越来越大，最后。...
韩娱之我们结婚了
本书是娱乐文，不涉及其它任何因素，希望大家抱着一种娱乐的眼光来看！才华横溢的作曲家，国民企业的继承人，那一面才是真实的他？和少女时代的允儿一起参加我们结婚了节目，是为了敷衍家族安排的相亲还是真心爱上了这个小鹿般的姑娘？以姐夫妹夫的身份和少女时代的交往中，会有什么样的故事发生呢？为KARA，T－ARA创作歌曲，会不会引起少女们的嫉妒？这本书没有太多大家都看过的黑海，综艺，全收三件套，只有简单单纯的爱情故事。如果大家这种类型的韩娱看多了，可以过来看看本书。不熟悉韩娱的读者也可以留下看看，或许您会喜欢这种风格！本书现在新书期，您的每一个收藏都很宝贵。每一个路过的朋友，请随手点一下收藏本书，您不经意间的支持，将会给我很大的帮助。韩娱之我们结婚了一群252757903。加群时请注明是韩娱之我们结婚了书友，谢谢！...