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对于这些六到八岁的小孩子来说,训练的内容还真的不多。
由于有几个新加入的孩子,罗杰把他们安排在了队伍的最尾端,让他们跟着其他孩子的动作做,慢慢的了解一下训练的过程和主要的内容。
“现在,训练阵型站好。”随着罗杰的命令,孩子们拉开了彼此间的距离,每个人与其他人的距离距离都在一米左右。(炼金术士们制定了曙光大陆上的长度标准1米=10分米=100厘米)
“很好孩子们,注意看,跟我一起做热身活动!扩胸运动,一二三四,五六七八;二二三四,五六七八。”
看着罗杰示范的动作,雷蒙有了一种上体育课的错觉。不过为了自己有一身健硕的肌肉,他选择跟着罗杰一起做。
“下面是伸展运动,一二三四,五六七八;二二三四,五六七八。”
“很好,接下来是压腿。。。活动手腕脚腕。”
热身活动很无趣,可是罗杰知道它的重要性。这些孩子的年纪都太小了,如果训练前不做热身活动,他们很可能在训练中受伤。在还没有打好基础的时候,孩子们所受的伤害极有可能会影响他们以后的成就。罗杰要做的就是经过战士训练,让孩子们把热身活动当作是一种习惯。
“接下来,回到密集队形,绕着训练场开始慢跑。”罗杰看着孩子们都热身完毕,开始了今天的正式训练。
“慢一点跑,注意队形。”
“说你呢汤姆,与其他人的步伐保持一致。”
“伊丽丝,不要拽着雷蒙的袖子跑。”
罗杰不断地指导着这些孩子:“注意呼吸,要将空气充分的吸进你们的肺里。深呼吸,注意保持节奏,这样会让你们跑得更轻松一些。孩子们记住了,慢跑可以充分锻炼你们的心脏和肺部。只有这两者的功能加强了,你们才能承受更进一步的锻炼。”
格洛镇的训练场面积很大,一圈要有五六百米长。虽然是慢跑,可是两圈之后,大部分孩子已经无法保持队形了。看到孩子们的状态,罗杰下令让他们停了下来。
“都别坐着,站起来。压一压腿。双腿并拢,膝盖不要弯曲,用指尖去触碰地面,坚持一会。”罗杰现在让孩子们进行的是身体的柔韧性训练。要知道,一名战士只有力量是远远不够的,保持身体的灵活可以帮助战士更好的防守或进攻。
“大家可以休息一会了。”对于这些孩子,罗杰也知道每次的训练量不能太大,要保证他们的身体劳逸结合。对于这些格洛镇未来的希望,罗杰可不会揠苗助长。
尽管穿越前很喜欢锻炼,可是雷蒙现在的身体毕竟是一名小孩子,经过这一番训练,他此时正成一个大字躺在地上。“没想到哥们的身体竟然差成这样。”雷蒙对自己现在的身体状态很不满意。
更让雷蒙羞愧的是此时的伊丽丝正好像一个没事人一样四处闲逛,而且就在刚才伊丽丝还对雷蒙进行了深层次的,直接打击雷蒙身为一个男人的自尊心的嘲讽;“雷蒙哥哥,你怎么累成这样了啊?刚才教官叔叔说男孩子要保护女孩子,我本来还指望你能保护我呢!羞羞。”
雷蒙不断的在心里告诉自己;“不要生气,不要生气。雷蒙,相信自己,你行的,伊丽丝那个变态小萝莉只是继承了汉克大叔优良的战士天赋而已。”
当雷蒙平静下来的时候,大多数孩子都休息的差不多了,罗杰也开始了第二轮的训练。第二轮训练与第一轮没有任何区别,雷蒙知道,他所在这一组的训练项目全部也就会是这么多了。
三轮训练过后,时间已经快到中午了。因为那些大孩子们要帮家里干活,而且小孩子在训练了一上午之后需要好好休息,所以训练场每天只进行半天的训练时间。雷蒙和伊丽丝跟着大家一起回到了小镇里。
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