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第93章（第1页）

我想这是多数人都曾有过的经验。虽说可重新认识对方，但仍不免令人感到讶异。这可能是存档工作未尽理想，导致的记忆失误。

前述提到手术患者的例子，记忆被收藏在脑中深处，可能是记忆重点浮贴的方式错误，导致原有记忆在其余记忆覆盖的情况下，暂时消失。

或许容易重现的记忆，总被放在频繁取用之处；至于必须频频重现的记忆，则必须努力进行排练。

女性较适于重现记忆重现记忆的动作，应该也是女性较为拿手。虽说记忆并无男女差异性，但却因思考方式不同，使女性具备较高的重现才能。比起男性的抽象性思考，女性的具体性思考较有利于重现作业。通常男性会针对那人显示的气质记忆，这种方式本身就难以促使记忆重现。反观女性多以服装、发型记忆，较能具体记住重点。具体性记忆原本就比较容易重现。至于制作蒙太奇照片，由女性进行记忆较为可靠，但在核对本人长相与脸部感觉的正确性，则以男性较能正确判断。因此各位应该能够将记忆特性，运用于自己的记忆术当中，也就是尽可能具体记忆，较能使记忆重现。不过并非每件事都比照这种做法，如果是须清楚记住的事，则运用女性惯用的思考方式，将重点部分具体记忆。

相反地，如果掌握整体印象时，则适用男性思考方式。男性对于攸关胜负的对象（如赌博），较能有利记忆。如果重现是女性的拿手项目，再确认就是男性的专长。有线索之后的工作是再确认，若能配合抽象思考回路，是最理想的做法。

将应记忆对象，分强弱区划分之后，分别存入不同磁碟中，需要运用时即可重现。如能做到这点，大概就已经是个记忆高手了。

不过必须留意的是，重现记忆与记忆建构工作性质接近，都是为了避免记忆失误的发生。

防止记忆错误真的很难，但只要是自己喜爱的对象，只需窥见冰山一角，就能完整回忆。因此越能让你清晰记忆的事，在你的心中就更具地位。

此外，对于应记忆的对象产生好感，也是一招有效的记忆术。&ldo;熟能生巧&rdo;一词，真是一语道尽记忆的真实面。

第四章做一个自信者

一、正确地理解自信

&ldo;唯有当你成为真正的自己，而非试图违背本性时，才能真正有所改变。&rdo;

想要成为一个有自信（assertive）的人，首要之务就是要尊重自己与他人。你必须存有这样一个基本信念：你的意见、信念、想法与感受都和任何人同等重要‐‐同样地，此基本信念亦适用于他人。你必须尽可能地了解自身的需求与渴望，同时明白，这并非要你为了达成愿望而不择手段。这正是一般人对自信行为最常有的错误观念。

做为一个有自信者，必须能够清楚、直接、适当地自我表达，看重自己的想法与感受、自我尊重，并认清自身的能力与极限。换言之，亦即珍视真正的自己。以此认知为基础，才能够学习特定的技巧，改变自己在某方面的行为表现。

关键就在于诚实坦白。除非你忠于自己的想法与感受（这是最重要的），否则便难以成为一个有自信的人。对他人讲话时，我们可能为了让人留下某种印象；可能为了避免伤害他人；亦可能为了操纵他人以达成自己的愿望，于是我们经常会修改自己真正想说的内容。因此双方的沟通其实并不&ldo;彻底&rdo;。在接下来的几个章节中，我们将举出许多此类行为的实例，让我们来看看其结果如何，也让大家来想一想，是否还有其他的可行之道。自信沟通的基本定义便是，说实话。

为何有时我们连表达自身真正的想法与感受都不愿意呢？主要的原因是，我们并未经常接受自己的想法与感受，我们认为自己应该成为真正自己以外的其他人。我们也将谈及&ldo;接受自己&rdo;这个主题，并且审视我们并未接受自己（倘若如此的话）的原因何在。

做一个有自信的人，也意谓着要对自己的生活与选择负起责任。亦即得自己下决定，而非仅是盲目地跟从他人的选择；同样也意谓着不怨天尤人。

唯有对自己的生活负责，你才能够改变其中不尽如人意的部分。抱怨自己生活的外在环境便表示你无力改变现状。我们自己就是生活的创造者，借由本身的思想与行动，我们能够对发生在自己身上的事情负责，这是一件既富挑战性又令人雀跃的事。在后续的章节中，我们也会讨论如何承担更多责任，以及拒绝承担责任时所要付出的代价。

在学习做一个有自信者的过程中，你会更加了解自己，变得更有自知之明，因为你会开始注意自己现今的行为，并且为了合乎自己的要求，也会开始思考改变的方法。

积极地成为有自信者的第一步骤便是，喜欢自己、珍爱自己。只要你不像大多数人一样，以负面的方式来自我评估，这即是珍爱自己的表现。一般人并不特别鼓励他人要&ldo;喜欢自己&rdo;，至少在西方社会是如此；人们通常害怕提及自己的成就，以免被他人指控为自大狂。然而，如果我们不爱自己，又怎么能够去爱别人，而且如果我们不爱自己，别人又为何该来爱我们呢？因此首要之务便是，我们必须看重自己。但这并非表示你就得漠视他人与他们的需求和渴望。在本书中我们收录了许多练习与建议，以协助你自我成长，充实自己的生活。就如同其他许多事物一般，自信亦是由&ldo;自身&rdo;做起。对自己有自信是做个全方位自信者的第一步。你不仅要对自己个人有信心，而且也应该对自己的整个世界感到自负。

事实上，这一切都得先从喜欢&ldo;自己&rdo;着手。一般而言，当人们认为自己会&ldo;遇上&rdo;一些负面的事情时，他们就的确逃不掉。倘若我们期望的是能够创造出自己渴望的事物，那么我们便较有可能达成所愿。这种期望会在我们的言谈、举止以及所使用的言词中显露无遗。反过来说，如果我们告诉自己，自己不够格，不配得到自己想要的，那么就真的会阻碍自己的愿望成真。

就某方面来说，做个有自信的人也不是什么大不了的事。它只是经由了解、接受自己的现状，一步一步朝着我们将来想要过的生活、想要得到的事物迈进，重拾我们丧失多年，如今却又能够再度拾得的自然本性。现在让我们来看个例子。

琼斯看医生布朗医生与他人共同执业。在11月某个阴雨的星期四，他起晚了。后来又和太太吵了一架，等到他抵达诊所时已经比平时晚了10分钟，因为他被卡在车阵中动弹不得。他的合伙人梅瑞医生刚好被请去费尔伯先生家里看看他，他可能是心脏病突发。这么一来，布朗医生便有加倍的病人等着他看病了。此时已经比平常晚了15分钟，他整理妥当后开始叫进了第一位病人。琼斯在10点5分踏入诊疗室，但他跟医生约好的时间是9点30分，所以他显得很不悦。

令琼斯不悦的原因有着一大串。他和太太及两个孩子住在摇摇欲坠的国宅里，国宅处似乎并不打算要修理，琼斯自己则是无能为力。他的父亲最近才刚过世。琼斯的父亲一直有病在身，在他人生最后的这两年与琼斯全家同住。琼斯的太太玛丽一直照顾着他，直到他6个月前死于癌症。大约1个月前，琼斯发现自己的胸部出现了一个肿块，这令他忧心忡忡。

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