手机浏览器扫描二维码访问
第64章 锻炼方法（第2页）
常规的锻炼方法，会有可能会练出一身的腱子肉，所以并不适合女孩子的锻炼，但是把所有力量聚集在一点上，只需锻炼一个不外露的隐私部位，酱紫就不怕了。
“995、996、997、998……”
心里轻轻默念着数字，我全身赤裸面向旅馆的地板，已经汗水湿透了一大片，铺在支撑点下的三层棉布也被汗水淹没，全身大汗淋漓青筋暴起，我的双手交叉在钢板前捂着，双jio离开地面平行伸直，利用支撑点不断做着俯卧撑。
作为一根支撑点，它要承受我100斤多一点的体重，可以想象它的压力有多大。
999、1000……
我一边喊着口号，下面支撑点的血液快速循环，一收一缩一上一下，身体按节奏重复着俯卧撑的动作，酱紫可以促进核心部位力量的凝聚。
常言说；
做俯卧撑，最重要的就是腰腹力，很多人的腰了都支撑不起，直接瘫软在地面。
菜鸡的，可能只做个几秒支撑动作，但是一个俯卧撑都做不起来。
好一点的人做俯卧撑，需要双手双脚一起并用，一口气做十个八个就到极限了。
到了运动达人级别的人，已经是单手或是几根手指就能完成动作，可以连做俯卧撑一百几十个上下。
进一步的人，可以做到双手支撑，双脚凌空做的俯卧撑，这时就需要绝对的腰腹力收起双脚。
最终，天赋异禀的人做俯卧撑，只需双手或双脚卡住固定的位置后，只用腰腹力便可完成动作。
比如，【升龙旗】的动作。
至于，我的支撑点极端锻炼方法。
大家懂得都懂！
如果锻炼完成，你就是最威萌的人了。
如有不懂的人，可以去托梦向太祖爷爷询问，也可以穿越过来找我指教！
（doge）
洗澡、换衣服、吃早饭，一气呵成。
“我出发了！”
这种极端的锻炼方式，我已经持续锻炼了一周，其效果非常的显着，感觉自己现在浑身有着用不完的劲，随时可以投入任何的战斗中。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
很快，一个月的时间过去了，我是继续在这里租房逗留，还是去外面康康世界，该去怎么选择好呢。
躺在床上，我翻开魔法书，查看整个联盟的地理环境；
东南部荷特地区，联盟的经济文化中心地区，就是什么价格都是贵D，是有钱人家享受的地方，因为三间学院都有几个超常的猛人坐镇，地区治安比较和平。
西南部诺兰地区，联盟有名的产粮区，除了食物价格便宜其他相对比较昂贵，地理位于联盟的开发前线，常年与其他种族或魔物发生斗争，危险程度较高。
北部帕特尔地区，地理位置处联盟的高原之上，平均海拔达到2000多米，气候寒冷干燥空气稀薄，有丰富的矿产资源，几乎每座城镇建立在，最高峰中部的米托河流沿途，它可通往东西两边的交界处，最北面的大型港口，是连接诺丝大陆的重要枢纽。
荷特地区和诺兰地区的交界处，是最南部的丁斐格地区，面积不大却有多个高级的地下城，只有顶尖的冒险家和佣兵，才有资格前往。
啊，酱紫！
和影帝同居后小透明演员被宠上天 我创造了诡异一族 面甜心黑小白菜，重生八零撩了狼 在他股掌之上(兄妹 古言 强制爱 1v1 年上 锦衣卫掌印) 崩坏模拟，为何我们渐行渐远 快穿：玄月的重生之旅 小梨花（校园h 1V1） 都穿书了，开点挂不是很合理吗？ 十亿自由属性点，还上什么大学！ 在年代文里苟住 从垃圾区开始 女尊：女帝赐婚，病娇们找上门 后宫妃嫔全是穿越者 快穿：裙袂之下，众生平等 不可言说的秘密爱情 来自乐土的我，又迷路了 巴黎情欲日记（纪实，NPH） 紫青传 全球系统：开局先杀九纹龙 家族修仙：我从捡屎开始
百慕大三角：禁域漩涡
百慕大群岛是大西洋上著名的旅游胜地，然而它却跟一个恐怖的名字――百慕大魔鬼三角联系在了一起。这里真是一个充满魔力的海域。有关百慕大三角的神秘传说经过无数文章书籍的渲染，越传越神，不仅家喻户晓，甚至连某些专业人士也信以为真。楚清因为父亲重病，决定前往神秘的百慕大三角，进行探险，然而这一切都是阴谋的开始...
冷宫废后要逆天苏眠月慕霆
穿越成一国弃后，皇上视她如蔽履不说，还高调迎娶白莲花，日日夜夜秀很爱。 雾草，辣眼睛！ 打架撩妹泡美男，君既无心我爬墙～～～史上最纨绔皇后已点亮，开挂的人生不需要解释。 皇上来了？不见。 她微微一笑，媚眼如丝，捧着美男的脸印下柔情蜜意的一吻，幸灾乐祸道没看到本宫很忙？…...
帝少甜婚令：娇妻，乖一点
云城人尽皆知，有位高冷衿贵权势滔天清心寡欲的大人物霍廷翊。却鲜少有人知，温落是他放在心尖的人，他的软肋，底线。为了拿回本属自己的继承权，温落惹上霍廷翊。却也从此，虐渣有人帮，闯了祸有人收拾烂摊子！然而，继承权到手，想走人却在机场第十次被霍廷翊逮回家后，想不出敷衍理由，她不满抗议你别不要过来！协议里不是写明两年后离婚，各奔东西？！他依旧步步靠近，拥她入怀道协议作废，结婚证才...
豪门战神
作者刺猬的经典小说豪门战神最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说五年前，他千里赴戎。从此，金戈铁马，征战沙场。踏尸海血山，破千军万马。以盖世神姿，封战神之名。当真国士之无双。功成而身退，携烈火归来。然，其父惨死，家族分崩。饮恨家仇。他定要以牙还牙，十倍奉还。...
神血至尊
...
西游取经太难了
唐三藏穿越西游世界，代替了金蝉子，成为了取经人唐三藏。本来准备混吃等死打酱油到灵山，哪曾想觉醒了最最强深渊系统，可以把西行取经劫难变成深渊模式，只要度过深渊挑战后，就可以成圣了。于是…唐三藏轻轻一操作出城逢虎变了霸天虎。五指山变成了不周山。鹰愁涧的小白龙变成了祖龙应龙。观音禅院主持变成了大威天龙法海。真假美猴王变了卡卡罗特与贝吉塔超兰4大战孙悟空与六耳猕猴。小雷音寺变成了无天佛祖。女儿国国王变成了狠人大帝。后来灭霸和奥特曼也南天门为何久久关闭，灵山为何有人深夜哭泣？这一切的背后，到底是道德的沦丧，还是人性的扭曲，又或者是取经太难了？当三界没有敢帮唐三藏挑战深渊后，唐三藏只能撸起袖子，一拳秒杀敌人。唐三藏终究还是一个人抗下了所有。三界仙佛小唐能有什么坏心思，他就是想让我们死的体面点。...