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256加快训练（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！李星发现自己每次与河的争辩都会以失败而告终，这次也不例外。他只能求助于王波，让他请求已经去往日本的大头帮他全力收集日本军警的各种信息。

河像以前训练李星的足球反应意识一样，在李星脑海中为他构建起一个个虚拟的训练场景，模拟出日本军警来和李星进行枪战。李星在脑海中练习如何与日本军警察交战和躲避追踪。同时，李星每天还要按照河的训练计划，不断提升身体的反应速度，筋骨强度和柔韧度。

一星期的时间再次匆匆而过，李星感觉自己的身体强壮灵活了不少，反应速度也提高了很多。他现在已经能在脑海中对抗一个小队的军警而不落下风了。而且在大多数情况下，他能够从数百军警的围堵中全身而退。

半个月的训练让李星的作战意识和技术突飞猛进，也让成仔等少年的球技渐露峥嵘。李星安排的夹球训练结束而且效果明显，所有参训少年的腿脚灵活度和身体平衡感大幅度提高。成仔和豪仔等人已经能够做到用单脚夹着足球，和平常一样的快步行走了。

李星很满意球员们的努力和训练成果，他决定加快推进自己的训练计划。在球员们完成每天的五公里急速跑和天鹅步、仙鹤步热身后，李星微笑着宣布今天练习新的触球动作，托球。

球员们纷纷兴奋的看着李星，等待他教授新的触球动作。经过半个月的夹球训练，他们对这位吴助教十分的喜爱和认可。他们认为吴天昊完美的执行了李星的训练计划，让他们的球技快速提高了起来。

李星装模作样的拿出自己的训练大纲说道：“托球训练是用脚托住足球进行单脚跳跃行进。注意是托住而不是夹住。这和我们的夹球训练没有任何关联性。这个训练是要练习我们身体的运动平衡和在动态过程中对足球接触部位的判断和掌控。和以前一样，我们先来看一段李星先生的亲自演示。”

成仔等人上前帮着李星播放那张训练光盘。李星和球员们一起坐到投影幕前认真的观看和体会这个训练动作。

观看结束，李星站到投影幕前对球员们说道：“这个动作练习好了，可以帮助我们更好的做到一脚触球传射和停球。李星先生说，香港队的球员现在都能做到一脚接停球速120公里之内的所有传球，保证足球停在自己控制范围之内而不影响接下来的带球和传球。他们的秘诀就是这个托球训练。这个动作有两个要点。一是单腿的运动平衡。二是触球脚对足球部位的精准判断和对触球力量的完全控制。我们今天先练习单腿平衡跑动。右脚踢球的球员要左腿成单鸡独立，上身保持不动，右腿向前后、左右伸展九十度，循环做压、抬、摆、勾等踢脚动作。左脚踢球的球员与之相反。”

李星说完，球员们开始排成一排，按照李星刚才在光盘影像中的演示动作进行练习。但不要说做踢脚动作了，许多球员连站立都有些费力，身体不断的摇晃以保持平衡。

李星面无表情的站在球员前面说道：“注意精神的集中，把意念放到你们的支撑腿上。想象着那条腿上绑着几十公斤的沙袋，要相信那条腿足够支撑你的身体。”

“这太难了。有没有更好的办法啊？”“就是啊，吴助教，你这是站着说话不腰疼啊。你应该自己来试一试，根本就做不到嘛。”球员们努力尝试着李星的训练诀窍，但效果不佳，纷纷开始报怨。

李星并没有受球员言语所激上前演示，而是微笑着说道：“要上场踢球的是你们而不是我。好了，这个训练没有任何可以偷懒的诀窍，努力练习吧，可怜的家伙们。”

球员们垂头丧气的开始不断重复着这个训练动作，不断的忍受着失败的挫折。

李星继续微笑着说道：“不过我还是想到了一些辅助办法，但这可不是李星先生的训练安排，你们要不要听一听？”

“真的有办法？”“先说来听一听嘛。”球员们停止练习，好奇的看着李星。

李星说道：“知道上世纪美国有位伟大的舞蹈家发明了太空舞步吗？”

“是迈克杰克逊。”有球员知道这个人，得意的报出答案。

李星点了点头：“不错，就是他。他有一个标致性的动作，单腿支撑，身体倾斜四十五度。知道他是如何做到的吗？”

“怎么做到的？”“还有这种舞蹈？”“倾斜四十五度？不可能，这不符合物理定律，他不可能改变自己的身体重心。”球员们纷纷议论道。

李星轻蔑的笑道：“没有什么不可能。这个世界上只有想不到而没有什么是做不到的。他只是使用了一个简单的道具，在他的鞋子上安装了一个卯榫结构连接器。当他走到舞台固定好的暗桩那里时，把鞋子插入暗桩的卯榫结构，跟暗桩稳固连接成一体，如此就能把重心全部转移到了暗桩上了。”

“鞋子？你想让我们也做这种鞋子？”“这是做假吧，我看对我们的训练没有帮助。”“是啊，就算在道具帮助下做到了身体平衡，也达不到训练的效果啊。”球员们再次热热闹闹的议论起来。

李星拍手打断大家说道：“你们的大脑太麻木了，难道就不能发散一下思维，发挥一下你们的创造力和想象力吗？你们练习越野跑时用的沙袋呢？把它们加重一些戴在支撑腿上不就可以帮你们更好的掌握重心了吗？等训练一段时间，等你们习惯了单腿支撑保持平衡，再慢慢减轻沙袋，最终抛弃沙袋，这样不就可以了吗？”

“对啊。可以试试。”成仔激动的拍拍脑袋，迅速跑到训练区旁边把他的沙袋找了过来。“我们也试试。”球员们纷纷跟随成仔跑了过去找自己的沙袋。

李星的办法很有效，球员们戴上沙袋之后，身体的重心被固定到了支撑腿上，上身摇晃的现象减轻了许多。

李生微笑着对球员们说道：“其实五公斤的沙袋根本不可能对你们身体的重心产生多大的影响，但这个东西给了你们信心，让你们认为它起到了作用。这就是人的意念所具有的威力。牢牢记住这个事情吧。当你们面对不可能应对的局面时想一想这件事情，也许你们会找到解决困难的办法。”

球员们吃惊的看着李星，又愣愣的看了看自己腿上的沙袋，渐渐明白了李星的建议。

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