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第一百五十九章成员之间的对练（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！第159章

在这样没有保护的措施之下，纪根基来来回回的把手往那炽的沙子里插了四五十下。

这还是一个猎人，如果是普通人的话手早就残废了。

“实在不行了！”

纪根基甩动着双手企图使手的表面快速降温。

“兰儿，去给这小子降降温。”张自忠终于满意的点点头说。

早就在一旁担忧坏了的纪小兰心领神会，迫不及待地过去拿起湿毛巾擦拭着纪根基那伤痕累累的手掌。

“痛吗？”此时纪小兰展现出了她那温柔的一面，耐心地反复擦去嵌在里的沙砾。

“有姐姐帮我擦手，一点都不疼。”纪根基腼腆的一笑。

“弟弟最勇敢的了。”

“打断！我还要说一句。”张自忠赶忙制止了这俩姐弟间的麻对话。

“练就铁砂掌不是一朝一夕的事，根基你每天都得如此练，而且还得每天增加五个。”张自忠一脸严肃认真的说道。

纪根基听得是头皮发麻，不打了个寒战。

不过接着张自忠又对着所有人说道：“这一个月内你们每天都得给我早上五点起，不论男女都得给我围绕着竹林外围晨跑两圈。”

众人都是倒吸一口凉气。

“是不是跑完就没事了？”许灰试探的问了一句。

“呵呵！我早就布置好了一份一周计划。”

说着，张自忠摊开手掌，一张写满字的纸出现在他的手中。

他转随手就把纸贴在了竹屋的墙上。

纪根基他们一一凑过来看这上面的内容。

顿时，他们就被眼前这张纸上密密麻麻的字给绕的眼花缭乱。

只见上面写着。

星期一:上午晨跑、劈柴、打水，下午找师傅对练、纪根基练铁砂掌。

星期二:上午晨跑、洗衣服，下午找师傅对练、纪根基练铁砂掌。

星期三:上午晨跑、挖坑填坑、除草，下午找师傅对练，纪根基练铁砂掌。

星期四:上午晨跑、打扫房间，下午找师傅对练、纪根基练铁砂掌。

星期五:上午晨跑、去野外完成任务，下午纪根基练铁砂掌。

星期六:上午晨跑、去镇子里购物，下午找师傅对练，纪根基练铁砂掌。

星期：上午晨跑、铁人三项，下午找师傅对练、纪根基练铁砂掌。

下面则是一些各项事的简要说明和注意事项。

“天啊！纪根基练铁砂掌这是成魔了吗？”纪根基哭丧着脸忍不住吐槽道，一个月下来我的手还能有吗。

“吃的苦中苦，方为人上人。”张自忠捋着胡须语重心长的说道。

“今天是星期一，那就按照这课时表来吧，都给我去跑上几圈。”张自忠的语气中带着不容置疑。

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