手机浏览器扫描二维码访问
第十四章第一层入门（第1页）
于长老离开之后，几个人便各自去训练了，张天彪走向了烈火房，曹天奇跟着郭师兄走向了寒冰窖，曹胖子认为自己这身肉在寒冰窖有点用。
至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练，随着这段时间对金刚诀的理解，以前一些特殊的动作可能有用。
郭师兄和他讲，在烈火房和寒冰窖感悟的时候，身体都是保持静止，陆坤知道原因所在，人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定，只有在静止的时候受到外部刺激，人们才能有可能感觉到它们的存在。
有一些力量动作也是静止状态的，比如倒立，想到这，陆坤回到了自己的房间，开始试了起来。
倒立看似简单，其实不然，首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上，在这个动作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深层肌肉和手臂的深层肌肉，它们来保持身体稳定和平衡。
陆坤开始在自己屋里训练起来，按照自己的推测，等自己没力的时候，就是感知深层肌肉的最佳时刻。
时间缓缓地流逝，陆坤身上的汗水越来越多，身体也开始发抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都开始酸痛起来。
“就是这个时刻！”
陆坤抛除杂念，用意识开始感受所有在发力的外部肌肉，感受着手臂上的肌肉在发出酸痛的惨叫，肩膀的肌肉在发出疲惫的哀嚎，腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液变少，已经无法感知。
“不对，我现在既然无法感知大腿和小腿的肌肉，为何它能立着，是什么在维持着它，骨骼没有肌肉是不可能维持稳定的，一定有，我要找到！”
意识开始向着脑部进发，逐渐感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，咦，这还是外部肌肉，我怎么这么傻，腿部稳定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”意识开始向骨盆和腰腹部进发，这个时候正好外部肌肉有点麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，终于在骨盆和腰腹部中间，感受到一丝异样。
“那些细小却强大得附着在骨骼上，躲在外部肌肉深处的小家伙们，我终于发现你们了！”
一激动，他的外部肌肉再也无法维持动作，“砰”一声，摔倒在地上，陆坤没有起来，在大脑里牢牢记住这种感觉，随后便开始调整呼吸，放松身体，便再次感知这身体核心深处，却发现，这次他只能感知到那里有肌肉，再深的感受就没有了。
“怎么会这样，刚刚明明感受他们在收缩，现在反而只有一点点，一定是刚刚深层肌肉处在紧绷状态的原因，我再试试。”
可惜外部肌肉已经开始疲惫，每次陆坤倒立的时间都越来越短，越来越酸痛的外部肌肉阻挡着陆坤的感知。
“我可以改变姿势啊，想办法让核心压力变大啊，只要把腿盘膝，再进行倒立，不就可以了！”
休息了大半个时辰后，陆坤开始双腿盘膝，缓缓倒立，刚完成这个动作，就感觉到腰腹的压力大增，当即开始感知腰腹部。
没多久，腰腹部的外部肌肉不堪重负，姿势即将崩塌，陆坤紧绷意志，让自己稳定住。
同时他再次有了那种深层肌肉支撑的感觉，立马全身心的去体会这些肌肉支撑身体时是如何发力的，是如何收缩的，体会的差不多后，再也支撑不住身体，摔了下来。
接下来的两天，陆坤就把自己锁在石屋中，除了仆人定期送饭，偶尔和隔壁的曹云奇聊天，就不停的练盘腿倒立。
到后来，只要一做这个动作，就能感受到核心的深层肌肉，但是在安静的时候，陆坤还无法主动去调动这些深层肌肉，所以不算做入门。
异界宿者I：梦境 大楚昭阳 限量隐婚：总裁，放肆宠！ 卿本腹黑：邪君请上钩 焚天帝皇 重生九零致富记 吃人的妖 武神狂飙 万帝至尊 玉蝶舞之海郡篇 无敌剑尊 快穿系统：男神，你过来 末世之剑魂不朽 赵成的幸福日常 燃魂 不败 翩舟削迷局 我的绝美师姐 恐慌世界 前世魅夫缠上我
妖者为王
少年萧浪，天生觉醒超级神魂，却被误认为废神魂。在家族受尽屈辱，多次被陷害，无奈之下叛出家族，从此一飞冲天，青云直上。为了心爱的姑娘，心中的道义，他不惜举世皆敌，一路屠神。天要压我，我就破了这个天！...
总裁，我跟你不熟
追妻三字奥义不要脸！一朝之间，高高在上的莫总化身为宠妻狂魔，就差没有在脸上写着对你爱爱爱爱不完。而唐初微在和莫承南较量的无数个日夜里，一次又一次的妥协，一次又一次的越战越勇。她痴爱着他的时候，他从骨子里厌恶她。她选择遗忘他的时候，他步步紧逼。被某人疯狂追求的唐初微表示今天的你对我冷漠无视，明天的我让你高攀不起，总裁，我们不熟！...
犬系男友在线求转正
扮猪吃老虎？爆炸小姐还是挺可爱的，但是某男面前如此乖巧的小丫头是怎么样？装可爱，装乖巧，对起敌人来却毫不手软。不过，这等脾气他喜欢，扮猪吃老虎没关系，有的是底气。t总是忍不住对她心软，重话也舍不得说。可是她身上的秘密好像越来越多，他越来越看不透了。他是她的忠犬，她是他的心头肉。只是两人的牵绊是否能够如他所想的那样长久呢？展开收起...
与千年女鬼同居的日子
...
重生富二代之别动我爸
书海阁小说网免费提供作者一六的经典小说重生富二代之别动我爸最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说产品经理技术猿一觉醒来发现回到了上世纪90年代，自己还是一个可爱的萌娃。而自己本来已经破产的老爹还壮志凌云，为了自己能过上富二代，躺着数钱的美好日子，他不得不动用一切本事装逼，然后顺便帮自己老爹成功。...
替嫁成婚：亿万总裁爱上我
...