手机浏览器扫描二维码访问
第20章 深蹲（第1页）
晚上十点入睡，早晨六点起床，然后是围着操场两公里的热身跑，接着去篮球场的健身房进行力量锻炼，这个时候谢政和刚好到达。
力量训练依旧以深蹲，硬拉，卧推三大项为主，还有一些其他辅助锻炼方式，整体来看，这三大项练好了，全身的力量（核心力量）也跟着增长。
陪在林少杰身边的谢政和，看着林少杰第一次上力量，就有些超乎常人。
看似高瘦的身躯，第一组卧推上重量居然就能达到120公斤，还给人一种游刃有余的感觉。
“120公斤的重量，以你现在的体重、臂展而言，难度很大，我怎么感觉，你比之前的测试还轻松？”
听到谢政和的疑问，林少杰摇摇头。
虽然只是第一天正式训练，但是最近这些天来，自己能够时刻感受到体质在潜移默化的增加。
力量，速度，耐力三大项几乎都超过以往。
伴随“真实之眼”的使用越多，这种增加越来越大。
120公斤的一组训练下来，姗姗来迟的其他队员看得目瞪口呆。
“累么？”
谢政和瞥了一眼，扭过头继续问道，林少杰跟个没事人一样再一次摇摇头。
深蹲训练不像专业的举重运动员，相反，在大腿根绑上皮筋，深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右，起伏看似不大，但是动作频率很稳健。
“我们的训练不是为了无限的加深力量，最主要的目的是增加弹跳以及下肢的力量，综合而言，在这个深度的深蹲效果最好。”
“不要用扎马步的方式，目前还没到这个程度，我们的最终目的还是站得住，顶的开。在对抗中能够挤开位置，防守中守得住。”
“动作要标准，我可不希望训练完之后你的膝盖废了，髋关节与膝关节一定要联动，绝对禁止挺直上身，对膝关节施加压力的深蹲。还有，杠铃的上下运动轨迹一定要正确，近乎垂直，避免身体前倾，重心一定要稳......”
鉴于林少杰卧推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一组的训练也就不足为奇了。
等到上午的力量训练结束，谢政和出门抽烟的功夫，一群球员冲到健身房起哄。
“小杰，来个标准的深蹲，让我们看看你的极限是多少？”
带头的是陈俊仁，这小子跟个皮猴一样，就是全队的开心果。
话多，自来熟。
林少杰一看大伙的热情难耐。
走到史密斯架前，两手举了举分量。
“加杠铃！”
一声令下，两旁的球员“热情”的搬来杠铃片。
“够了么？”
“再来！”
“够了么？”
“再来！”
......
看着杠铃两端的分量，一群球员暗自咋舌，陈俊仁更是嘀咕着。
诡术轮回 从唐人街开始崛起 斗罗之我是一名铁匠 从地球被入侵开始入侵万界 海贼之开局极限天赋 四合院之开局截胡娄晓娥 无良神明与不存在老婆的恋爱日常 人在忍界，开局八奇技扬名 从夏洛特烦恼开始的文娱 拥有外挂的我却想逃避现实 老婆参加节目，把我私房钱曝光了 魔神的我把娇萌笔友宠上天 隆万之变 穿越后我成了修仙界钉子户 仇家与盟军与npc第二季 竹马又名蓝颜 妖孽村医 在精灵世界搞基建 开局遇险：险遭破功 女帝：夫君隐居十年，一剑斩仙帝
王阳刘水
我是个单亲家庭，第一次见到我爸这个漂亮女秘书的时候，我却并不喜欢她。我感觉她就是奔着做我后妈，抢走我爸来的，以至于我对她做错了一件事，后来我才发现我的感觉是错的，她走了，我一直惦记着她，在三年之后，一次偶然的机会我遇见了她，但是她变了，变的似乎让我觉得很陌生，是我的伤害，让她如此不再相信男人了？我是否能让她重回我的身边？能否再变成以前我爱的那个她？...
跃马大明
大明崇祯十四年，满清十数万精锐主力围困锦州。五月初，大明蓟辽总督洪承畴奉天子诏，持天子剑，召集九边八路精锐援军汇聚宁远，救援锦州。天下无数目光汇聚辽西！决定明清两国国运，决定天下亿万苍生命运的松锦之战，一触即发！这时，宁远城外，迎来一名新兵三十功名尘与土，八千里路云和月，多少英雄豪杰？！捐躯报家国，九死尤未悔！！！各位书友要是觉得跃马大明还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！跃马大明最新章节跃马大明无弹窗跃马大明全文阅读各位书友要是觉得跃马大明还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
谷神决
禹帝炼九鼎，分镇九州，驱除域外邪魔，九州大陆迎来了修炼的黄金时代。至尊丹王林城，天生死脉，但却因身怀天地真火，炼药术造诣天下无双，被誉为药王！为了改变体质，林城历时十年，准备炼制一枚足以使人脱胎换骨的洗髓神丹，却引来了对丹药心存觊觎者。林城陨落，丹药被夺！百年后，林城展开...
穿书后我有了四个哥哥
...
风沙遮目雨乱心
结婚五年，却因为老公欠债，把我送上了其他男人的床，而这个男人还是曾经我眼中的恶魔。他对我百般刁滥，千般折磨，却又在我被老公嫌弃肮脏，婆婆赶我出家门，别人都欺负我时，站在我身旁帮着我一一还击。他说，擦亮你的眼睛，看到底谁是你余生该有的人。...
都市无敌龙王
作者深渊自见的经典小说都市无敌龙王最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说2021年最爽神作龙王解甲归田回都市，调查七年前离奇车祸，揭开一连串阴谋，一路横扫他人的羞辱与讥讽，高歌猛进成为巅峰人物，但这些在江楠眼中，仅仅是皮毛而已！...