36酷文小说

手机浏览器扫描二维码访问

第148章 杨杨爸爸什么功夫都会呢12（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！

https:www.lwxs0.com

如果把拍视频之前的时间算上的话，已经过去的差不多一个半月的时间，而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限，也只剩下一个月左右，可以说，差不多已经是到了减肥的冲刺期。

所以，这个时候，杨靖的减肥效果当然已经体现出来了！

最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条，以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。

不仅如此，杨靖两个健美、厚实的胸肌，也是相当显眼，可以说能碾压很多机场少女了。

当然，杨靖的胸肌锻炼，速度能比他的腹肌还要快，其实是有原因的！

都说胸肌是“三分靠练，七分靠吃”，杨靖之前就先完成了七分，所以他只需要将后面三分的练习补上，自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。

胸肌的练习主要靠手臂。

杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械，但在锻炼中，他经常增加了握持哑铃的负重练习，这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升，同时胸肌也得到了很高强度的熬练。

但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于卧推，很容易就把自己的胸肌练大了，不好看。

杨靖却是靠体术，动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展，这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状！

……

“好了，靖爷你准备好，我们就开始。”

谢秋的准备很麻烦，杨靖都热身完了，他才布置好，接到杨靖“ok”的手势回应后，谢秋就端起了相机，而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机，通过蓝牙音箱，把tabata的音乐播放了起来。

是的，彭鱼晏发起的这个挑战，用的也是tabata的音乐和模式，感觉更像是拳击版的tabata！

第一项就上大招！

自重深蹲！

二十秒，能做多少做多少，彭鱼晏做了十六个，但杨靖在之前的tabata里面，就做到了二十个。

所以，在大家的注视中，杨靖双手握拳，护在下巴下面这是彭鱼晏的要求，按照拳击手的姿势来做起了深蹲。

一个，两个……

开头杨靖的速度不快，给人的感觉是很普通，正常人开头也能做到一秒一个。

但关键是到后面的速度，杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车，从头到尾就没有点过刹车，速度稳定得都不像正常人！

这不，对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化！

本来还很淡定，不以为然，后面就越来越惊讶，他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了，这兄弟是真有一手的啊！

第二个动作叫俯身登山，跟之前杨靖tabata的登山跑一模一样，跟第三个俯卧撑的动作一样，并不是专属于拳击的动作，没什么好说的。

但第四个动作就有意思了，“高抬腿出拳”！

应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作，而这个动作有点类似，只是它把高抬腿击掌改了，上半身改成了直冲拳的动作。

大佬宠妻有一套  报告三爷夫人她是全能大佬  姜岁岁霍临西  海贼之天赋系统  我不讲武德  离婚后我成了霸总心尖宠  鬼匠传人  农家弃女巧种田  一切从疯狂的赛车开始  偷心甜妻酷萌宝  火影之最强卡卡西  三胎萌宝霸气爹地吻上瘾  村医的逍遥生活  神魔供应商  深空之下  农家傻女  三宝爹地超霸气  魔王按时回家吃饭  都市全能小仙医  后手