36酷文小说

手机浏览器扫描二维码访问

第两百零二章 五禽戏(第1页)

雪珂吩咐侍女准备好早餐,随后叫上了未晞一起来到了餐厅中。

雪珂抱着未晞坐在餐桌上,低头望着枯瘦如柴的未晞,眼中闪过一丝同情之色,心中想到,除了饮食方面外,还有没有其他的办法能够改善未晞的体质呢?

雪珂左思右想,回忆着前世的各种健身操,突然想起了华大佬所创的东西。

就在雪珂沉思之时,侍女已经将丰盛的早餐摆上了餐桌。

“未晞,快吃吧,待会姐姐带你去锻炼身体。”

未晞点了点头,望着眼前她闻所未闻的食物,开始狼吞虎咽起来。

雪珂带着未晞来到了演武场的一块空地上。

“未晞,我现在传授你一套强身健体的法门,你一定要牢牢记住,这对于提升你的体质十分有帮助,同时也是在为你的魂师生涯打基础,听明白了吗?”雪珂宛如一个严肃的家长。

“殿下,我知道了,我一定会好好学的。”未晞攥着小手,目光十分坚定。

雪珂接着说道:“听好了,这套法门名叫五禽戏,一共有五套动作,它们分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。”

“练五禽戏,你要谨记这句话:任力为之,以汗出为度。我刚刚说的你都记清楚了吗?”

未晞扳着手指头,口中喃喃自语了一会儿,随后大声说道:“记清楚了!”

“接下来,你跟着我的动作一起做。”

“虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、却各七过也。”

雪珂一边说着,一边演示着动作,未晞站在身后,依样画葫芦地做着动作。

未晞的天赋委实不错,雪珂只演示了两遍虎戏,未晞便记住了所有动作。

“鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。”

“熊戏者,正仰以两手抱膝下,举头,左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。”

“猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七。”

“鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉鼓力,各二七,坐伸脚,手挽足距各七,缩伸二臂各七也。”

一个时辰后,在雪珂的悉心教导下,未晞初步掌握了五禽戏的所有动作。

雪珂望着大汗淋漓的未晞,摸了摸她的小脑袋:“你以后每天至少要将五禽戏打两到三遍,你现在的体质很弱,切记不要贪多,量力而行。”

未晞气喘吁吁地说道:“殿下,我记住了!”

“你先休息一会儿再接着打,我先去其他地方看看,如果有事情,你就叫旁边的侍女姐姐告诉我。”

雪珂来到演武场中府兵训练的地方,数百名府兵正在进行日常的操练,动作整齐划一,训练有素,看得雪珂连连点头。

来到另一边的斗魂台,此时上面正有两名府兵在比试。

这两名府兵的年纪都在25岁左右,修为只有魂尊出头,魂环也不是最佳配置,显然是平民魂师。

斗魂台周围的府兵见到雪珂过来视察,连忙下跪行礼,就连台上比试的两名府兵也停了下来。

都市最狂强龙  冲喜农女嫁给病秧子后,她三胎了  我,万古一帝  一觉醒来,我全家都在造反!  总裁,夫人又带娃跑了!  网游:风入神州  暮色逃杀  修仙界大佬全是我徒弟  灾变降临:我能模拟生存率  非得宠  向隔壁黎先生撒个娇  MC:成神之路  天启之后,吾为神国夜行人  重生年代:悍夫蜜宠小辣妻  彩虹海  影视从流金岁月开始  盖世仙医  凌天剑尊  一剑神魔  最惨顶流曝光:粉丝跪求代言  

热门小说推荐
全球高武:横扫天骄榜

全球高武:横扫天骄榜

天赋榜财富榜强者榜穿越到这个任何事物都要用榜单来评个高低的奇怪世界,王野有点慌激活了无限打榜系统,王野有点小开心超越榜单名次可以获得无限奖励,王野更开心了若干年后,看着宇宙间所有榜单上唯有绝色佳人榜没有自己的名字,王野终于做出了一个违背祖宗的决定...

封魔天策将

封魔天策将

朱小雨曾经有个哥哥,不知道什么原因,被父母埋在了后院,十五年后,当他偷偷的从后院把哥哥挖出来时,发现哥哥并没有死还把他带到了一个神奇的古代世界。这个世界,有道术有功法有鬼魅有高人...

桃花眼

桃花眼

为了还债,我爹把我嫁给一个包工头的女儿,没想到,去的当天,我就发现她的一个惊天大秘密,她居然和别的男人...

王爷狠狠疼:爆笑小邪妃

王爷狠狠疼:爆笑小邪妃

为了逃避追杀,贺兰玖躲入水底,一不小心看见了某妖孽的果体。她嘴贱问哥哥,你那个有舌头长吗?一句话引发血案,她被妖孽毁了清白!这下梁子结大了!等妖孽落难了,她又狠阴了他一把。得逞后,她阴险笑了你毁我清白,我让你不举,公平吧。妖孽反击那我们就凑成对吧。!!!妖孽宣言本王可以欺负你,但,别人不行!...

回档纯真年代

回档纯真年代

作者南三石的经典小说回档纯真年代最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说黑白的纯真年代,雪糕女神,浅浅女孩,财院万千学姐,江硕很头疼我该怎么选择?这是一个痞子荡气回肠的重生故事。注本文时代大背景,不修仙。...

每日热搜小说推荐