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第20课 学会心绪能量的转化（第1页）

137.让坏习惯不再如影随形

“你什么时候才能改掉乱扔东西的坏习惯？”

“又磨蹭了，大家都在等着呢，你得快点！”

“刚学了一个星期就腻啦？当初怎么说的？说一定会坚持学下来！怎么又是这样，画画坚持不下来，练钢琴还是这样！”

你的身上是不是也有着这样那样的坏习惯？对于这些坏习惯你是如何看待的呢？经常听到有人说：“没什么大不了的！小毛病人人都有！”现实生活中，对此抱着无所谓态度的人很多，你是否又是其中一个？

美国著名心理学家威廉·詹姆士说：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”一种好习惯可以成就人的一生，一种坏习惯也可以葬送人的一生。

试想，一个爱睡懒觉、生活懒散又没有规律的人，怎么约束自己勤奋学习和工作？一个不爱阅读、不关心身外世界的人，能有怎样的胸襟和见识？一个自以为是、目中无人的人，如何去和别人合作、沟通？一个杂乱无章、思维混乱的人，做起事来的效率会有多高？一个不爱独立思考、人云亦云的人，能有多大的智慧和判断能力？

古希腊伟大哲学家柏拉图曾告诫一个游荡的青年说：“人是习惯的奴隶，一种习惯养成后，就再也无法改变过来。”那个青年回答：“逢场作戏有什么关系呢？”这位哲学家立刻正色道：“不然，一件事一经尝试，就会逐渐成为习惯，那就不是小事啦！”

坏习惯就像是身后的尾巴，一直紧紧跟着你，等你发现它严重影响了你的生活，才想到要摆脱时，一切恐怕就难以挽回了。要知道，习惯的养成是一个不断重复的过程，每一次当我们重复相同的行为时，就等于强化了这一行为，最终就成了根深蒂固的习惯，把我们的思想与行为也缠得死死的。

正如英国桂冠诗人德莱敦在300多年前所说的：“首先我们养出了习惯，随后习惯养出了我们。”我们是从习惯中走出的，所以，如果想要拥有一个美丽的人生，就需要养成好习惯，那么从现在开始，我们就要改掉坏习惯。

“那如何改掉坏习惯呢？”很多人都问过同样的问题。想要让坏习惯不再如影随形，那就要自己排解了。

不妨从以下几点出发：

（1）从思想深处认清不良习惯的危害性，清楚不良习惯会影响人的身心健康或左右人的行为方式，以争取自觉树立起戒除不良习惯的意识。

（2）以好习惯取代坏习惯。坏习惯之所以存在是因为它能够在一定程度上使你得到一种心理上的满足，例如懒惰。所以，如果要与坏习惯彻底告别，可以找一个同样使你感到满意的习惯来取代它。

（3）求得支持。许多戒除不良习惯者体会到，别人的支持十分重要，是防止复发的有效手段。这种支持可以来自家庭、朋友和志同道合的同事。

（4）避开诱因。如果你总喜欢在晚上喝咖啡或饮茶，这样极容易变得兴奋因而影响睡眠，你就可以改喝白开水或饮料；如果你和一些朋友在一起，就想聊天而影响做作业，你就要试着改改对象。

（5）自我奖励。取得小成功——如坚持练琴一个月，可以自我奖励一次，如买本好书给自己。

（6）不找借口。要防止自欺欺人，“这是小亮借给我看的武侠书，要不我不会看的。”“这是最后一次，这次之后我就再也不看动画片了。”诸如此类的借口，其实都是下次再犯的苗头和征兆。

138.无限开发你的潜能

“我能行吗？我觉得我可能会失败，如果失败了大家都会耻笑我。”

很多人在机会到来时满是畏惧和怀疑，这样的人在生活中不可能会有成就，因为他们害怕前进，只能停留在原地。相反，有的人对自己充满了自信，他们知道自己天生就是个胜利者、成功者，于是一步步迈向成功。这两种人唯一不同的地方在于，前者没有意识到自己内在潜藏的巨大力量，而后者能够发现并加以利用，于是便可以成就所向往的一切。

“潜能？怎么证明每个人身上都有潜能？”也许你并不能够立刻接受，于是问。

这样一个实验会让你信服：

将一个体力平常的人进行催眠，然后把他的头和脚搁在两把椅子的边上，而将身体悬空，这时让六七个人站在他身上，他竟能支持得住。后来在他的身上搁了一块木板，让一匹马站上去，他竟然也能支持得住。按照一个人平均的体力绝不能支持1000多磅的重量，但是在催眠的状态下，他竟然毫无困难地做到了。

你一定会想，这种巨大的力量源自哪里？是不是来自于催眠家？事实上，催眠家的作用仅仅在于把被催眠者的力量从身体里激发出来，这种力量不是来自外部，而是来自于他的身体内部，这便是潜伏在他自己身体里的巨大潜能。

美国心理学家安东尼·罗宾斯的著作《唤起心中的巨人》向我们说明这样一个道理：在每个人的潜意识深处，都有着无限的智慧和力量，它们无不在等待你去发现并开发。只要你愿意开放你的心灵去接受，你潜意识中的无限智慧就会在任何时间、空间为你提供所需要的每一样事物。你可以接受新的思想和观念，使你能够提出新的发明、新的发现，或写出新书和新剧本；你潜意识中的无限智慧，甚至可以把各种奇妙的知识，原原本本地传授给你。它可以指引你，为你打开道路，使你在生活中能够完美地发展自己，并达到你真正应该达到的水平。

既然潜能对一个人的影响如此之大，那么该如何去开发它呢？

（1）使用已经具备的能力。只有使用能力，能力才能产生实际效用。很多没上过专门学校的推销员比那些专门学营销专业的大学生的推销能力高得多，正是他们在使用中开发潜能的缘故。

（2）面对五花八门、种类繁多的各种潜能，并不需要对每一种潜能都投入精力去开发，这样容易分散有限的精力。而应该根据自己的优势，集中力量，选准一种关键潜能进行开发而取得突破。

（3）根据自身的天赋和资质来确定应当着重开发的潜能。只有这样，才能使潜能的开发事半功倍。

（4）承受适当的压力。人往往都有惰性，只有在一定的压力下，才能最大限度地开发自身的潜能。压力是促使进步的最好动力。当然，压力不能过大，压力过大，就会把人给压怕了、压垮了。压力适度，不但是行动的最好保障，而且往往能把潜能发挥到极点，创造出令人震惊的奇迹。

识别体内的金矿，然后不断开发，相信它会让你得到意想不到的收获。

139.从容让你的行为更完美

“呀！刚才是不是说错话了，她看来有些不高兴！”刚才和一个好久不见的朋友打招呼，你似乎说错了什么，因为对方的神情明显有些不悦。

“我觉得你应该不会拒绝。”你在猜测别人的想法。

“我知道你是世界上最聪明的人，你做得棒极了！只有我像个丑小鸭啊！”你的奉承因为你夸张的动作和表情让人觉得很不真诚，虽然夸奖了别人，但诋毁自己的做法并不可取。

在与人交往的过程中，难免会出现这样那样的行为。很多时候，当事情结束了，再回过头想一想，或许你会为自己的行为感到懊恼，因为在你看来，那些行为并不完美。

事实上，人的行为并非一成不变，因此，你可以通过本身的努力对此加以改善，不妨从现在开始就试着改变它们。

（1）“我从小身体就不好，妈妈说小时候我经常吃药打针，而且妈妈居然帮我准备这双鞋！这双鞋一直很挤脚，跑起来就更疼了！”体育课上，你使尽力气也跑不快，你觉得很难堪，于是你向人这样解释着。

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