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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!王皓躺在卧推凳上,调整着姿势。
这时候周围正在看的学员们也议论起来了。
“看样子也就是初中生吧,个子虽然不算矮,但估计也就五十公斤体重。”
“第一次做卧推,这体重也就做个四十公斤。”
“我看够呛,我第一次做才三十公斤。”
卧推架的结构是,下面是卧推凳,供训练者或者测试者躺着,然后正上方不到半米的位置就是卡在架子上的杠铃。
测试者操作时,躺在卧推凳上杠铃的整下方,双手握住杠铃后,先把杠铃放下来,然后推起。
杠铃的重量通过两端的杠铃片调节,能够举起的最大总重,就是测试者的卧推力量。
卧推时,需要有人协助安全,防止测试者力有不逮,被坠落的杠铃压伤,还需要有人协助调整杠铃片的重量。
泰山俱乐部的学员们,都是彼此协助,完整这些辅助性的工作,早已养成了习惯,见王皓已经躺下调整好位置,来了一个身材壮硕的青年站在王皓的头顶位置,保护安全,另外有两个人开始卸掉之前的杠铃片。
显然是看王皓年纪不大,要给他换个小一点的。
“现在有多重!“王皓问。
“有六十公斤了。“一个正在拆卸杠铃片的学员回答。
“不用拆了,就六十公斤。“王皓没有丝毫犹豫,阻止了对方给自己换杠铃片。
王皓对自己当前的力量还是有一定估计的,最近为了成为体育特长生,在家也做了不少力量训练,六十公斤应该可以试一下。
傍边两位学员看王皓坚决,只得作罢,站到一边。
“这小伙子有点托大了,可能会把肌肉拉伤。“
人群中又传来一些质疑的声音。
前世做过不少卧推训练,王皓对卧推的技术要领自然是熟悉的不能再熟悉。
他深吸一口气,两手握住杠铃,比肩略宽,然后收腹沉肩,让双肩落在平板上。
将杠铃从卡位上拿下,吸气下落,落到肘比肩略低时,挺胸收腹,呼气推起杠铃。
有些吃力,但王皓还是很稳的推了起来,稳定了三米钟后,在头顶学员的帮助下,下落杠铃,放入卡位内。
“竟然推起了来了!“人群中这次有了惊讶。
“而且推的很稳,没有看出来明显的吃力。“
“第一次就轻松推起了比自己体重要重一倍多的杠铃,这位兄弟的力量天赋很不错!“
没有受旁人议论和惊讶的过多影响,王皓说:“来!再帮忙两边各加二点五公斤。“
有了王皓刚才的表现,这次旁边的两位学员没有任何犹豫,按王皓要求,轻车熟路的在两边各加了一个二点五公斤的杠铃片。
两个二点五公斤,加起来就是五公斤,带上原来的六十公斤,就是六十五公斤的重量。
王皓通过刚才卧推六十公斤的肌肉感觉,觉得这个重量可以挑战一下,但是再往上就不好说了。
深吸气,卧推动作又是一气呵成,六十五公斤的杠铃在王皓双臂力量的推举下,下落又推高,虽然在推起的时候胳膊略有打弯,但总的来说还是比较稳的。
六十五公斤的卧推成绩,王皓心中还算满意,再没有系统的力量训练的情况下,卧推起体重一点二倍的重量,说明至少这一世力量这一项依然是自己的强项,不会拖了后腿。
王皓从卧推凳上坐了起了,虽然还有希望挑战下七十公斤,但是王皓觉得那有些勉强了,而且有可能受伤。毕竟等会还要上台对练,如果这会就把肌肉拉伤了,等会可就太被动了。
王皓来到了深蹲训练区,决定继续测试深蹲的成绩。
深蹲主要考验的是大腿和背部肌肉。
拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源,并不仅仅来源于手臂的力量,而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现,其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。
腿部蹬地,腰部转动,是后手重拳主要的力量来源。
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