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5进行中(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!?楚安出了房门,

开始沿着小区内的同心湖慢跑,呼吸非常有节奏,用嘴呼吸而不完全张开,嘴巴微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。

一般是2~3步一呼,2~3步一吸,并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快,起到最佳的锻炼效果。

这是胖鱼教他的,如何科学化健身,健身切记不要一个劲埋头猛跑,要好好把握呼吸节奏,虽然刚开始可能会有点难受,但习惯了就会变好。

叮!

领悟新技能:跑步lv1

随着耳畔的一声脆响,如灌铅汞般的双腿,像是卸下负重般,步伐也变得轻快许多。

楚安很清楚,这是他的错觉,这种感觉很像见到美食一样,心里总有种感觉,我还能再吃两口,但实际已经吃不下东西,强行再吃下去,难免会伤及脾胃。

大约慢跑了半个小时,他早已满头大汗,白色的小背心汗水浸湿,一股清风吹拂而来,那叫一个通透,畅快。

楚安停下了慢跑,步伐渐渐变慢,一边散步,一边扭动着身体,活动一下僵硬的四肢,让它们渐渐熟悉运动的节奏。

一开始健身,特别是胖纸,千万不能操之过急,要松弛有度。

因为胖纸体重本来就重,若不合理的安排时间,很容易对膝盖造成不可磨灭的创伤,到那时就得不偿失了。

这时候,楚安才有时间打开直播间看一看,因为刚才他觉得虹膜投影,老是在他眼前晃来晃去,而且里面那家伙还是他自己,看得楚安心烦,索性就将虹膜投影关闭了,只留下单纯的弹幕功能。

楚安打开一看顿时心喜,直播间多了几个陌生的游客,他平常直播的时候,就那么几十个人,名字他都记得一清二楚。

像今天这么早,习惯他直播时间的水友恐怕还没起床呢。

“欢迎大家来到我的直播间,本主播现在是110公斤,接下来一个月会健身到70公斤,请大家多多监督。

如果有兴趣的游客可以点个关注,顺便投点免费龙珠,楚神在这里谢谢各位了。”

楚安稍微平复了一下心情,便向直播间的观众介绍着自己。

阳光励志,

很完美,

楚安对自己这番介绍表示很满意。

殊不知,弹幕界就是一个深水泥潭,再正儿八经的话,总会被人带偏。

“卧槽,怎么诈尸了。”

“画面这么精致,我还以为播放什么纪录片,你现在告诉我是在直播?”

“话说,这大胖纸主播有点东西啊,这个拍摄角度,貌似是无人机,这么妖孽的画质,绝不是市面上那种十来万的无人机就可以拥有的。”

“土豪主播,先关注一波。”

楚安哭笑不得,这都是哪跟哪,一个月减掉80斤,这么前无古人的壮举难道就没有人关注一下吗?

一个个真是缺心眼。

楚安叹了口气,他觉得这画风还是可以抢救一下,笑了笑道:“刚才主播已经热身半个小时,现在该进行肌肉撕裂运动了。”

“直播减肥?有点意思!”

“总算找到一个清流的直播间,希望主播能坚持下去,别被自己奶死!”

全能科学家  诺亚之王  武侠之最强抽奖  迷路殊途  我的如意狼君  三千界之爱上天神  创世至尊神系统  大荒求生:开局金色传说  毒医娘子之夫君让我扎一下  全球宝箱:开局获得至尊呼吸法  魔王纵横日本战国  踏破玉京  重生嫁给黑莲花  军少鲜妻火辣辣  遮天道君  水浒大宋之我是镇关西  江上华笙空流转 江流华笙  凤兮她不是人  赐我神之名  流浪地球新纪元  

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