手机浏览器扫描二维码访问
第12章（第3页）
训练时，要做到肘不过腰，步不过肩，臂不过耳，对准中间的茶杯，不偏不倚地轻轻碰触，不能过轻、不能过重、不能歪。
初始速度要缓，慢慢提升速度和力量，这样才能对目标进行精准的打击。”
他边说，边匀速挥动扫把杆，轻轻击打着正中间的茶杯，下盘一动不动，肩、腰、臂成固定的角度，不因挥臂的动作而有半丝偏移。
乔惊霆试着慢慢地挥了两下，12斤听不上不重，实际当作武器的时候，对力量和韧带的要求非常高。
白迩直起身，挥棍“啪啪”打在乔惊霆的腰和肩上，打得还不轻，口中铿锵有声：“腰、肩都不许动，要训练手臂。”
乔惊霆斜了白迩一眼，尽管他脾气不太好，但并不盲目自大，这小子还是有真本事的，他忍了。
乔惊霆就这样对着小茶杯挥臂，白迩不停地纠正他的动作，挥了百来下，手臂就酸麻得不行了。
白迩皱起眉：“这就不行了？”
“你自己挥试试？”
乔惊霆不服气道，“知道有多沉吗。”
他这还是强化过体能的，他就不信白迩那劲瘦的身板儿能坚持多少下。
“我几乎不用重武器，跟你比这个干嘛。”
白迩那不疾不徐的态度真有些恼人。
“那你用什么？”
乔惊霆有些好奇。
“我常用的武器有两样，我让系统精灵给我定做去了。”
“还能定做武器？”
白迩点点头：“练腰吧。”
“怎么练。”
“腰主要练旋腰和拔腰，全身倒挂着练最好。”
白迩环视四周，发现没有倒挂的条件，“算了，你就背对着书架，旋转腰身击打茶杯。”
乔惊霆按他所说，来回转动腰身挥臂，难度自然是增加了不少。
练完了腰，白迩还要教他练步。
“步法是最难短时间内出成绩的，需要配合实战才好出效果，目前的话，我就教你柔道中的错步、借步、跨步这三种基础步法就差不多了。”
白迩拿着简陋的扫把杆，把这三种步法都示范了一遍。
这三种步法看上去都不太难，但需要反复练习，才能融入自己的骨血，化作条件反射一般敏捷的动作。
白迩道：“我上面教你的，就是臂、腰、腿的基础训练方法，更高深的我教不了，你现在也学不了，先把这些掌握，至少需要半年的时间，每天勤加练习吧。”
“ok，小师父。”
乔惊霆调侃道，他觉得白迩一本正经的样子挺好玩儿。
白迩灰白的眉毛皱了皱，扭过了脸去。
乔惊霆来回练了几遍步法，闹钟就响了。
他这才想起来，要把舒艾唤醒，他练得太投入，竟然完全忘了。
他进卧室将舒艾弄醒了，舒艾一睁开眼睛，茫然了一阵，然后在看清了乔惊霆的脸之后，难掩失望地说：“没有，什么都没有。”
乔惊霆也垂下了肩膀：“难道只有我……”他回过头，“白迩，你来。”
白迩走了进来。
“我发现了一个系统bug。”
乔惊霆大致讲解了一下，然后问道，“舒艾试了没有用，你要不要试试？
如果你也不行，那也许真的只有我能进去。”
“好啊。”
影帝的秘密 天才萌宝：巨星妈咪别想跑 刁民李二虎 律政娇妻：江少宠妻无度 公主她整天都在摸鱼 于微傅北淮 大唐：我真的不想娶长乐公主 刀藏明月 重返1997陈海涛江晓英 重生我的1986肖飞 斗罗：我教皇身份被比比东曝光了 末世：神级选择系统 乡野小村夫 王府娇宠 血刃归来 鉴宝狂少 网游之我带来了亡灵天灾 重生成残疾大佬的小祖宗 总裁的秘密情人 红楼之无双贵子
有种你再跑
有种你再跑由作者寒梅墨香创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供有种你再跑全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
暖情相爱共此生厉景琛布桐
布桐在路边捡了个帅到惨绝人寰的老公，婚后，厉先生化身妻奴，宠起老婆来连老婆本人都怕。老公，说好的高冷呢？厉先生无辜摊手，高冷在你面前一无是处。厉先生要出差一个月，布桐假装闷闷不乐相送，转身就开香槟庆祝，终于可以放大假了。第二天醒来，厉先生站在床头，太太，惊不惊喜？感不感动？布桐不敢动，不敢动...
重生之侯府贵妻东方晔沐流云
前世她因为爱上沈逸，落得众叛亲离尸骨无存的下场。如今她浴火重生，携恨归来，伤过她的她绝不手软，骗过她的她再不错信，端看她扭转乾坤，素手遮天...
棠小姐的撩夫日常
作者简沁的经典小说棠小姐的撩夫日常最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说棠小姐的撩夫日常成人礼，她惨遭算计，逃到了那个魔鬼的怀里。三年后，她回国复仇，万万没想到，回国后的初次见面这么尴尬。某女堵在男厕门口。哥哥，借个火。某男冷笑。借火没有，借种可以。...
快穿攻略：女主要崩坏
2016NEXTIDEA女生原创文学大赏参赛作品（日更6000，按条件加更，注本文男主待定，女主崩坏，与忧忧交流可加忧忧qq2833926851）这是一个一界神女渐渐变成了一个无节操，满肚子黑水的女神经的故事。倾城乃是混沌之主，在黑暗中，她不知道自己沉睡了多少年，醒来时不只失去了曾经的记忆与法力，还遇到混沌空间颤动，三千世界渐渐破碎分离。佛说人生七苦...