36酷文小说

手机浏览器扫描二维码访问

第十四章 谢一绝(第2页)

姚昊军在众人中辈分最低,跟在最后面走着,众人都是他请来的,虽然事没做成,但是今天晚上吃喝的开销他肯定是要负担的。虽然有些肉疼,但是想到大哥已经包票一定会收拾王皓,他觉得怎么样都值了。

谢一绝是他去年认的大哥,早年也是实验中学毕业的,在这一带很有名,毕业以后到东岳钢厂当了工人,虽然收敛了很多,但是还时不时的出来干干架,欺负欺负附近中学的学生啥的。他亲眼见过谢一绝怎么收拾人,所以对他的狠厉很是佩服,而且谢一绝练过拳击,是一把好手,一个人打三两个不是问题。

王皓回到家里,母亲赵金凤已经做好了饭,他匆匆吃完,就催着王立志赶紧教自己敏捷梯训练。

这个时候天还没有黑,教起来方便,等到天黑下去了,虽然有路灯,但是灯光昏暗,不好说看得清看不清。

王立志也是无语,被猴急的王皓像赶牛一样赶着吃完饭,就回到自己卧室拿出了敏捷梯训练的道具。

非常简单,两个长约十米的麻绳,还有二十根左右,裁成四十厘米长的小木棍。

来到院门外,找了块狭长的空地,王立志让王皓把两根绳子拉直,平行的放在地上,两者中间空出四十厘米的距离。

两根绳子长度一样,中间每隔四十米都用黑色笔做过标记,显然之前早就用来做过训练。

王立志把二十一根短木棍,一根根地放在两根绳子做记号的位置,正好把两根绳子中间的空间隔成了二十个四十厘米见方的小格子。

一个简单的敏捷梯搭成了。

“王皓!还记得我昨天给你讲的敏捷梯训练方法么。“敏捷梯搭成,王立志问王皓。

“昨天您一共给我讲了十三种敏捷梯的训练方法,简单点的有一步一格训练法,两步一格训练法,单腿进出训练法,复杂的有卡里奥克舞步法,Z字形向前跨步法等。。。。。。“

王皓简单的叙述了一遍,王立志昨天讲得,他听得十分认真,绝大部分内容都记住了,而且通过询问王立志,对训练技巧也有了一定理解。

王立志点点头,他对王皓的表现还是十分满意的,那么多内容,在那么短的时间能够几乎全部记住,只有聪明的大脑还是不行的,这说明王皓真的是对这种训练方法非常感兴趣。

“昨天我们讲得都是理论层面的,我确信你差不多都理解了,但是理论和实际操作毕竟不是一回事,我们今天就学习实践层面的,就学最简单的一步一格、两步一格还有单腿进出训练法吧。“

王立志说着,就先开始展示一步一格训练法。

只见他脚掌面着地用力,一步一格,迅速地在绳梯格内向前运动,速度奇快,脚步协调一致。

“来!试一下!“王立志演示完,示意王皓来试一下。

学着王立志的步子,王皓也是脚掌着地,一步一格,向前运动,不过比起刚才王立志的动作来,王皓的动作就略显稚嫩了,速度也慢,缺乏节奏感,想提起速度来,身体重心又不稳了,几次还踢到了木棍。

“注意脚踝要有弹性!“王立志纠正着王皓的动作,”动作要轻快,要有节奏感,要保持身体中心平衡,一开始不要太快,逐步地训练,速度是靠长时间的训练逐步提起来的,不要操之过急,慢慢来!“

王皓听着王立志的指点,开始降慢速度,先以节奏一致的慢速度做训练,重点放在身体平衡性控制,脚踝和脚部肌肉的感觉上。

速度慢来下,果然是稳了很多,试了几次,王皓就不再踢到木棍了,身体的晃动也减少了很多。他乐此不疲地训练了起来。

王立志看着王皓的训练,时不时对王皓自己不能纠正的技术点,进行指导,在他眼里第一次训练能够达到这种程度,能够很快地吸收技术要点已经很不错了,更重要的是,王皓训练的很积极,他在训练中获得了满足感和乐趣。

王立志也不由自主地想起了自己的学生来,如果他们有一个能对训练长久地保持这种热情,不是被动地,而是主动地训练,那就好了,这种运动员才是有希望出大成绩的,

王皓一遍又一遍的练习着,六月的傍晚已经挺热了,汗从王皓额头、身上留下来,润湿了他的T恤,但是王皓依然不觉得不适,反而十分爽快,这种可以清晰地感觉到自己的脚部肌肉得到锻炼,清晰地感觉到自己对脚下的控制力和节奏感明显提升的感觉太好了。

长久训练下去,他脚上的移动能力,灵活性,身体的平衡能力和协调性势必会得到很大的提高,脚底和下肢肌肉功能也会得到很大提高,而这一切,在他上一世的拳击生涯中恰恰是短板。

敏捷梯训练,给王皓的拳击步伐的训练,打开了一扇全新的大门,王皓仿佛看到了大门之外结满的硕果,只要他肯攀登,这些硕果都会被自己收入囊中。

天降萌宝:爹地,妈咪不好惹  去鼓浪屿的路上  亿万盛宠:总裁娇妻美又甜  傲世灵神  后宫风云:朕的皇后不简单  桃源透视小农民  王妃贵不可欺  偏执总裁的逃妻  花千鸨  鬼医王妃超得宠  萌妻难求:boss大人欠调教  亲爱的律师大人  顶级暖婚:战少的神秘丑妻  萌宝上线:总裁宠妻入骨  女神的逆天狂兵  亿万双宝:九爷的复仇娇妻  医品嫡妃:王爷请纳妾  归档之金融才子  绝世技能  贺少宠妻有点甜  

热门小说推荐
温少的掌心宝贝

温少的掌心宝贝

笑容,可以化作这世间最美的颜色。可傅九思在经历了那一场事故之后,她的笑容就变成了每天穿上然后又换下的衣服而郾城的人都知道,她傅九思就是温无相的一件衣服,高兴了就穿上,不高兴了就扔的远远的。可偏偏,这样让人犯贱的关系却又矛盾的维持了整整三年!有人说她傅九思是温无相的掌心宝。可又有人说她傅九思其实不过是温无相无聊时一个可供消遣的玩物。这些傅九思闻言都是轻笑带过。随后淡然勾唇,是啊,玩物,总会有腻的一天。他不腻我也要腻。...

总裁的甜心萌妻全文免费阅读

总裁的甜心萌妻全文免费阅读

当她知道陆辰修收养她的原因时,便是他亲手将她推向深渊的开始。她最害怕被抛弃,可是终究还是被他抛弃。他最害怕失去控制,却一而再再而三的为她疯狂。陆辰修答应我,永远都不要相信任何人,包括我。...

极品兵王俏总裁

极品兵王俏总裁

站到巅峰的他,选择了归隐。一场相亲,使他无意间获得了异能,麻烦却接踵而来,面对各种神秘的势力!刘然,一路扶摇而上,破浪乘风,醉在美人怀,醒掌杀人权!...

人魔

人魔

一个心狠手辣的妖孽,一口开天辟地的魔剑,一颗生生不息的神石,三者相合,便铸就了一位祸乱人间,引得仙魔再战的人中狂魔!老作者,完本保证群号,欢迎读者加入探讨剧情...

天地杀

天地杀

2012年为什么平安无事?2012年冬至日冬至时出生的人为何被人称为神?2012年后的政府为什么要向大企业额外征收能源税以及星际探索税?当人们津津乐道着地界末日时,或恐慌,或兴奋,却不知天人开始五衰,诸天开始崩塌!一条条通往地界通道打通,大能纷降,人类历史上从未有像2012后时代那么精彩!一切都由一乡村小子发誓到海州,赚百亿,娶娇娘而拉开序幕!最贴近当下的后2012时代!最恢弘瑰丽的天地!最小强最奇遇的升级!最浪漫的都市爱情!最玄幻最悲壮的天地大灾!一切尽在天地杀!...

每日热搜小说推荐