手机浏览器扫描二维码访问
三十二第一课扎马步（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！
“那今天，就先从基本功开始吧！”
“什么是基本功呢？”
“扎马步。”
“扎马步？怎么扎啊？”
“你看我怎么扎，你就怎么扎，马步是功夫之本，就是根基，只有根基稳了，出拳出腿才能稳，根基不稳，你的拳腿之力出去都是无力的。”说着永清给四哥展示了标准的马步，双脚外开15度，与肩膀同宽，身体微蹲，双脚尖开始前移，重心向下，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己双脚直至三脚宽，双拳由环抱变成平摆。
“看清楚没有？”
“看清楚了，就这么简单啊？”
“简单？，那你试试就知道了。”
“试就试。”说着，四哥也像模像样蹲起马步。说是蹲一点也不为过，他双腿大开，直接蹲下，屁股都开着地了，这哪是马步啊，直接一个青蛙蹲。
“哈哈，你这哪是马步，直接一个蛤蟆蹲，你想练习蛤蟆功啊，可惜我不会。”
“这是蛤蟆功，你刚才不是这样蹲的吗？”
“哪是这样，来，看牢，我再示范一个。”永清又在旁边给他做了示范，边做边讲解要领。
这会四哥蹲的还像那么回事，永清还过来帮他纠正错误，总算完成一个像样的马步。
“就这样啊，那也不难啊。”四哥人不大，口气倒是不小。
“不难，那你就蹲五分钟试试看，再跟我说，难不难。”
“蹲就蹲，谁怕谁。”四哥倒是较上劲了。
刚蹲下去的时候，感觉没什么，慢慢地就感觉身体越来越重，特别是脚，膝盖位置，酸痛酸痛，所有身体的重量都压在膝盖上，能不酸痛，手脚都不由自主地抖动起来。
四哥还是咬着牙坚持着，脸已经涨得通红，但他不想认输，眼看身体抖动更加厉害起来。
“奥，不行了吧，现在才过去一分多钟奥。是谁嘴巴那么硬的啊？”永清在旁边看四哥这个样子，还不断刺激他。
“我一定能做的，一定能！”四哥还是死硬撑着，他不想这样就认输了。
“好，那我看你能坚持多久。”
只见四哥双腿抖动厉害，好像被凤吹得树一样，摇摆起来，随时都要倒的迹象。
死而替生 魔教妖女是她的白月光 不会有人比我还懂这游戏吧 胜者为王唐九 滚滚我超凶 唐九 哈利波特之圣殿传说 英雄领主创业记 炮灰靠着女主咸鱼躺赢了 十月蛇胎 修仙种田有点钱 我在聊斋做美食 富贵巷俗事屋 [综英美]再bb就在你身上开个洞！ 超级人生陈平江婉 林不凡苏晴免费阅读 陈东小说 胜者为王陈东小说免费阅读 夜之孤辰 闻先生的宝藏夫人
我是大昏君
作者神隐熊猫的经典小说我是大昏君最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说穿越成亡国大昏君，在强权的放大镜下，我不得不带着一副邪恶的面具活着，而且还要作没心没肺地作！我会告诉所有人没人比我更懂怎样做昏君直到我羽翼丰满的那一天，我要让这乾坤随我意，日月换新天！...
俺寻思这挺科学的
胸口装着LED灯外面套着铁壳满天乱飞的花花公子，穿着蒙面紧身衣在高楼大厦间不停荡秋千的四眼宅男，为了找回小右变成蜥蜴的断臂医生，在北极躺了七十年还身材健美的过期冷鲜，背上插着四根机械触手假装章鱼的秃头博士，能随意变化身体大小的资深窃贼不知从什么时候起，克拉夫特所生活的世界中，出现了一大堆利用科学而变得不科学的特殊群体。大文豪鲁迅先生曾经说过能打败科学的只有科学。于是，克拉夫特李决定投身于科学研究的事业中。读者群要相信科学854917188...
情满乾坤日月心
道化万物，大化流行，域中四大道大，天大，地大，人亦大。天遍覆，地遍载，自然之神和人类之神为拯救情种之树而陨身重生，自然的包容惜生，与人类的狂妄残忍，相爱相杀...
塞外江南
孤儿杨承志大学毕业，随同窗南下打拼，遭遇横祸，无意中发现自小带在身上隐藏身世的玉佩有一个可以种植的神奇空间。带着这个神奇的玉佩离开繁华的都市，回到贫瘠落后的山村，借神奇玉佩，创家业，寻身世，振中医，一步步把贫瘠落后的乡村打造成花香满园的塞外江南。...
护家小娘子
山村悍女硬生生被宠成娇女...
将女重生：暴君要入赘
民间传言，云家二姑娘多次趁着夜黑风高之时，行刺文治皇帝，龙袍上全是窟窿。民间传言，安婕妤触犯了二姑娘，宫内三十多口内监宫婢被文治皇帝挨个处死，大火连烧三天不灭。张总管皇上，二姑娘今日又准备刺杀你了。皇帝甚好，今日又能与她见上一面了。张总管皇上，二姑娘被云将军打了，云将军还跪在外面淋着雨，求皇上饶命呢。皇帝让国师过来，祈雨，让雨下的更大一些。她曾是人见人怕的将军，功高盖主，被...