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圆木圆木,重在一个圆字。不比得沙袋器械等,光是拿起来扛在肩上,就能累了大劲去了。一般军中用的圆木,至少200斤起步,训练的这一组人,必须动作规范,整齐如一,才能把这圆木抬上肩来。即便抬到肩上,哪还很有讲究,双手牢牢扣在这圆木上,让它不能乱滚,才能稳妥前进。
苏唐没练过,果然连把圆木抬上肩头,都十分困难。清浅不得不停下来,给他讲解这其中的要诀,试了几次,这才勉强成功。
接下来,就是二十里的负重跑。没跑多远,苏唐就几乎要绝望了。
首先就是重。
圆木这种东西,它不比得沙袋这样的软重物,圆木在身上的着力点就只有一个,肩。重量集中在这一点上,会对肩膀产生巨大的压力。只需要抬着圆木行走片刻,便会有摧毁你肩膀的趋势。
实战中的运送方法,必须把它紧紧夹在手,脸,肩之间,形成一个三角形固定模式。但是这样就会带来第二个问题。
磨擦。
圆木固定得再好,都会和身体不同步,形成上下左右全方位的摩擦。手和肩都还好,那么脆弱的脸部,简直就是噩梦。初次练习,整得一手一脸血淋淋的,简直不要太正常。
再有就是滑。
手上的固定稍有松懈,这圆木就感觉想从肩上滚下去。手臂死死夹紧,久了之后便会十分乏力。但是你如果不夹紧,圆木无论前后左右滚动,你只会死得更难看。
这易数之境,特种训练的第一关,没想到这么难!
“走快点,磨磨噌噌的,像个小娘们一样!”感受到旁边射来哪不善的目光,庞老将军赶紧改口道,“像个奶娃娃一样。”
“圆木夹稳,掉了重来!”庞老将军大声呵斥。
抬着圆木跑了三圈,清浅还好,苏唐已经有些摇摇晃晃,眼看就要不行了。苏唐状态不稳,还拖累了清浅,圆木晃来晃去,整个支撑体系眼看就要全面瘫痪。
“苏唐加油,调整呼吸!”清浅大喊一声,放慢了脚步。她跑在前面,脚步一缓,顺势把圆木往前一挪,圆木在清浅前面露出一截,这重量就有一大半落在了清浅身上。苏唐身上压力一减,终于缓过了这口气来。
苏唐脸色微红,丢脸,太丢脸了。在力气活这种项目上,居然要一个女孩子来帮自己。
这种长距离负重跑,呼吸决不能乱,苏唐调整好呼吸,冲过了极限,体内一股力量缓缓而生,终于回复过来。“清浅,我可以了。”苏唐小声喊道。
两人重回正轨,没跑了几圈,苏唐的极限再次来临。
体能的第二次极限,一般就是正真的极限。无论何种长时间或者长距离运动,第一次会出现一个心里极限。运动开始时,人体的供氧系统不适应人体的大量消耗而产生的反应,一般运动开始5-10分钟内会出现体能极限反应。
优秀的运动员,会通过热身来解决这个问题。比如足球运动员,一般热身的时间,就会在30分钟以上。
然而人体的第二次极限,一般称为生理极限,它代表我们身体内可以供给能源的糖、脂肪、蛋白质全面衰竭。在高强度运动中,肌糖原一旦耗尽,其他能量又供给不上,第二次极限就会立即到来。理论上人类可以燃烧脂肪,维持更长时间的运动,但是这个能量供给,没有肌糖那么直接,转换系统会直接告诉身体,我不行了。
这种极限,可以通过训练来延长它到来的时间,比如马拉松运动员。
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