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第99章（第1页）

（3）当这件事发生时，你实际感受到了什么？

（4）你当时是让自己敞开心胸，接受事情的真相，或者还继续专注于自己先前的想像？

（5）你实际感受到什么程度？是真正融入事件之中，抑或只是当个客观的旁观者？

我们通常惧怕面对新场合、新事物以及陌生人，因为我们告诉自己，我们应付不来。如果我们愿意尽全力绽放真我，做真正的自己，那么我们就会愿意冒个险，朝未知迈进，或者踏出一小步。我们会告诉自己：&ldo;我办得到&rdo;。我们会记得自己过去的正面经验，而非负面的，我们会打破樊篱，不再划地自限。最棒的事莫过于，当你超越了自设的极限，你就会不断地扩展，而不再将其视为极限。你可以走得更远、更远。

这种过程起于自我尊重，赞扬吹捧一下自己，对自我与自我的世界做出正面的许诺，扬弃那些负面想法，以便更能容纳正面的讯息。

因应改变之道1尝试尝试朝着自己既定的方向一步步迈进，或许会对你有所助益。不要光只想着事情可能会如何如何，实际放手一试，掌握一些事实根据吧！接下来再参考已得的事实，进一步评估自己的思绪与想法。如果此路不通，何妨换条别的路走？现在来看看这两个例子。第一个例子，你觉得自己有点儿想搬到乡下，但并不十分确定。那么你不妨先到自己心目中的那个地方待个几天，或者度个周末，尝试看看感觉如何。

第二个例子，你想要置产，但光凭你自己的力量顶多只买得起一个鞋盒。你考虑找别人合伙，但却又不放心。为了达成目的，获得更多的资讯，你不妨找一位曾有此种经验的人谈一谈，然后在报上登个广告。这是一种自信的态度：掌握事情，然后负起责任。

2心态你觉得自己&ldo;应该&rdo;确切知道，在某种情境下必须采取何种对策吗？有的时候我们容易以为，某件事的做法有对错之分，而且也会认为，唯有掌握关键才得以获致诀窍，探知真相。在大部分的情境下，决定行为&ldo;对&rdo;或&ldo;错&rdo;，亦即&ldo;适合&rdo;或&ldo;不适合&rdo;我们的，就是我们自己的&ldo;心态&rdo;。我们很容易以某些预设的角度来看待事情。实际上，无论我们采取何种对策，都有其机会存在，只是机会或多或少罢了。在此我们又要提一次自我尊重了，如果我们告诉自己，无论发生什么事我们都有办法搞定，如此一来，会比光给自己传达一些负面，且导致焦虑的讯息，更能有好的结果。

举例来说，琼一直渴望能够休息一段时间去度个假。当她在盘算这件事时，浮现脑中的第一个念头是，她担心自己在度完假之后就找不到工作了，因而觉得这可能不是&ldo;应有&rdo;的决定。但这未免太过&ldo;杞人忧天&rdo;了。也许度完假之后她就变了个人，不再像以往一样了，也许她就会想去尝试不同的工作，因而换了新工作。这会是她到时得做的抉择，但可不是现在，在事情根本尚未发生之前。不管她再怎么分析此次前去旅游的利害得失，也得等到实际经历过后才能够断定评估。如果我们总在每件事尚未发生之前，就想预测出结果，这意谓着我们不相信自己能为本身的行为负责，也就无法有忠于自己的表现。

拥有自信的态度应该在充分考量之后做出抉择，决定自己即将前进的方向，盯住目标，朝着既定的方向前进。不要老是怀疑自己抉择的&ldo;正确性&rdo;。

&ldo;未知&rdo;是无限的宽广，亦存在无穷的机会。当我们停止探索&ldo;己知&rdo;之外的世界时，也就无法看到自己深藏不露的重要部分。

练习3‐6（1）回想一下，你是否曾经遭遇过，在不确定结果时就冒险行动，但结局却令人满意的情况？

（2）你从这个以前想都没想过的行动中学到了什么？对你自己、当时的情况以及整个人生观有什么帮助？

瞄准目标，别老是盯着障碍。因为我们通常害怕改变，所以便容易过于专注于其中可能的陷阱，而无法瞄准目标，预测美梦成真的可能性。重要的是，接受当下，不要光佯称情况可能会更好或更坏。唯有接受当下，以此为，才有可能鼓动改变的产生。

练习3‐7（见书后注解）

（1）试着将自己生活中的点点滴滴想成皆有其发生的原由，而且你也能从遇到的每件事物中获得学习的机会。

（2）在你面对一些如今视为问题或阻碍的事物时，这对你的心态上有何影响？

想一想这些情况：‐‐你搭乘了一列人山人海的火车，因此只好志愿无座。你感到非常心不甘情不愿，然后开始和站在自己身边的人聊起天。你发现他原来是一位相当有趣的人，于是决定继续和他保持联系。

‐‐你卡在车阵中动弹不得。其实这倒不失为一个学习如何保持冷静与应付压力的好机会。

抱持此种态度的主因为，这对你较有帮助，更能够帮助你实现自己的生活目标，这种做法有助于达成你毫无压力、身心松弛的生活目标。

我们可以选择将生活视为一套严苛（或多或少）的规则，必须拚命界定然后努力遵循；也可以选择将它视为一个运动场或一处背景，我们可以在上面尽情地进行各种尝试，然后选出一种对自己最好的方式。

从某种角度来看，前者较安全，也较为人所熟知。然而如果我们依此种方式行事，便比较不可能想到什么新的生存与处世之道，也不太可能发现什么新点子。后者虽然有时会让人觉得较具挑战性，但却容许我们有更多的机会发掘出真正的自我。

四、把自信注入工作中

对自己的职业生涯与工作发展必须以自信为导向，亦即将自己的职业视为一种往前延伸的过程。你必须了解，工作上的改变是无可避免的，你必须随时留意任何与自己相关的技术需求之改变。

通过工作得到好处你是否乐在工作？你喜欢你的工作吗？你想要一个更好的工作吗？现在，让我们以一种自信的方式，来正视这些问题。你可以换一个自己想要的工作。但首先，我们来思考一下，人们可以从工作中得到什么好处：（1）自我认同。

（2）薪资。

（3）从技术运用中获得成就感。

（4）从助人中获得成就感。

（5）社交性的环境。

1自我认同当我们问别人：&ldo;你是做什么的？&rdo;人们通常会回答：&ldo;我是个护士&rdo;

或&ldo;我是个工程师&rdo;，抑或在稍迟疑之后细声地说：&ldo;我只是个家庭主妇。&rdo;似乎从职业的观点来确认自我，已经成为一种重要的方式。

2薪资我们大多都是为了获取赖以维生的金钱而工作。所得金额的高低往往是大多数人选择工作的一个重要依据。

3从技术运用中获得成就感制造或修理物品的工匠会为自己的表现感到骄傲，并因而得到成就感。

所以，修理好一辆车、写本书、做件衣服、盖栋房子，全都属于有创造力的表现。

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