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第65章最美不过夕阳红（第3页）

二是运动，选择属于自己的健身方法，比如可以唱唱京剧或歌曲，提高肺活量。

抵抗随年龄增长，肺活量逐年下降，可能诱发的呼吸道疾病。

三是有一颗平常心，懂得知足常乐，心态要好。

四是适合的运动，如散步等，

五是合理膳食，荤素搭配，保证充足的蛋白质和钙质，七分饱。

六是适当用脑，思想轻松。

第三个方面，排解孤独。

一是多出门走走看看。

老呆家里孤单寂寞，通过旅游接触外面世界，让心胸和眼界更加开阔。

走出狭窄单调的生活，增加情趣，对身心健康自然有好处。

也可以激发老年人旺盛的精力，对消除老年人的孤独性格有好处。

二是学会转换角色。

忘记自己曾经的辉煌与荣耀，在家里当慈祥的长者。

多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。

在外要放下架子，平等待人。

三是坚持每天锻炼一小时左右。

四是继续学习充实自己，比如看书看报，老年大学。

关心国家大事，延缓大脑衰老，预防痴呆的发生，提升自身的社会价值感。

第四方面，退休后的养老法则

一是情趣。好心态，多情人不老，对烦事淡然处之，豁达大度，对养生大有裨益。

二是童趣。有条件多接近孩子们。

三是书趣，书法是一项健身活动，又是一门艺术。

对治疗神经衰弱，精神萎靡，手臂发麻，腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性老年疾病都有一定疗效。

我很爱书法，从中提高了书法技能，陶冶了情趣。

四是乐趣，在日常生活中去寻找快乐的心情，老有所学，所为，从中求得所乐。

五是俏趣。老年也应与时俱进，注重自己的穿着妆扮。

恰当的衣着修饰能给老年人带来活力，自感年轻，注重仪表，也能增进社交活动。

六是友趣，千金难买是朋友，朋友多了春常留。

从而不寂寞，调适心理，愉悦身心，消除孤单，忧郁，焦躁等不利于健康的情绪。

七是爱好，尽量广泛，比如读书、看报、看戏、听歌、扭秧歌、打扑克、下棋、跳舞等。

马笑甜看完了。

“嗯，不错，提纲挈领，还很祥细。”随即向老伴江上枫伸出了大拇指。　　　　。

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