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070 五大技术要点（第2页）

“你知道什么是中长跑吗？”

“你凭什么给我们当顾问？”

“你凭什么管我们？”

四个小弟你一言我一语，把个伍环翻来覆去地问一个个儿，也算是给大哥关卡捧场了。关卡很满意，朝他们点点头，又追问地看向伍环——你个技术顾问，到底懂不懂啊？

伍环心里有点紧张，自己虽然会跑，但是理论知识匮乏啊，真就说不出个子午某有。你看人民广场上教老头老太太跳舞行，和这些青春期的孩子打交道，真就没什么经验。关键是你要镇不住他，他真就不服你。

就这帮熊孩子，一到逆反期，打爹骂娘也是常有的，更别说一个没半毛钱关系的伍顾问了。

伍环这么一犹豫，关卡可逮住理了，撇着嘴道：“你不懂，那我就给你讲讲。800米到10000米之间的跑步运动叫中长跑，800米和1500米这两个项目属于中跑，5000米和10000米这两个项目属于长跑。马拉松，几十公里的，属于超长跑。这回你明白了吧？”

伍环还真就受教了，这才弄懂，原来自己在冰河大道上无意之中参加的那场表演赛，就算是中跑了，800米嘛。那要这么说，自己确实还是很擅长这个项目的。

关卡有点懵，这伍顾问，怎么被问的哑口无言，反倒还一脸得意？你连中长跑都不知道是什么，你还美个啥劲儿呢？

伍环终于开口说话了：“关卡同学，你解释的很到位，那么，中长跑要跑出好成绩，关键的技术要领是什么呢？”

关卡笑了，怎么样，你一个技术顾问向我请教起技术来了吧？你不懂啊，那我就教教你！

“中长跑，要出好成绩，关键要把握住五个字！”

“哪五个字呢？”伍环还真给面子，不住地接下句儿。

“那就是——抢、松、加、保、冲！”

“抢字怎么讲？”

“起跑时，注重一个抢字，抢占一个好位置，就不会被阻挡，自己的节奏也不容易被别人打乱！”ァ78中文ヤ~⑧~1~ωωω.7~8z~w.còм

“松字怎么讲？”

“松就是放松，心理和肌肉都要放松，只有心理放松了、肌肉松弛了，你的节奏才容易把握、体能才能合理分配！”

“加字怎么讲？”

“加速一定要均匀加上去，减少不合理的动作，有效地节省体能！”

“保字怎么讲？”

“保不仅要保持速度，还要保持体力，所以体能训练至关重要！”

“冲字怎么讲？”

“冲字是在冲刺阶段，一定要有完成冲刺的意志力，就算你体力即将枯竭，也一定要坚持冲到终点！”

“不错，这正是我要跟你们说的——中长跑5大技术要点！”伍环猛地接过关卡的话头儿，得意地看着5个少年。

“……”

这，这，这也太不要脸了……

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