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第一百六十八章 网络（第2页）

4.背痛

错误的坐姿会导致背痛。

5.深静脉血栓

深静脉血栓是指深静脉出现血凝块，因飞机乘客不能随便在飞机上走动以及身体缺水，容易出现这些症状。经常上网的人也是如此。

6.孟乔森综合征

孟乔森综合征是指通过描述、幻想疾病症状，假装有病乃至主动伤害自己，以取得同情的心理疾病。患者会将自己伪装成**、虐待受害者和重病患者，以引起他人的重视。

7.社交网站抑郁症

不少女性喜欢访问社交网站，她们与同龄女孩多讨论恋情受挫的问题。交流时间越长，她们的情绪就越消极。

8.网络泄愤

网络泄愤本身可能并不会影响健康，但却可以导致网络围捕和暴力行为。

9.上肢紊乱症

上肢紊乱症包括颈部紧张综合征、腕管综合征、肘管综合征、腱炎（主要是手部和腕部）、腱鞘炎、黏液囊炎、重复性劳损以及胸廓出口综合征。所有这些疾病都与上网有关。

10.网络成瘾症

网络成瘾症具有渗透性，患者可能对任何网上活动上瘾，例如访问聊天室、网上购物以及多人游戏等等。其中网络游戏成瘾的危害最大，一旦上瘾便很难戒掉。

专家建议，网络通讯办公时代久用电脑的人，需要防止心理早衰。首先就是要拥有一个良好的心态，保持适当的欲望，不过分执著、过度痴迷于虚拟的网络。其次，多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。另外，积极参与体育运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

随着因特网广泛应用，来自网络的挑战越来越大。因此，心理学专家对上网者及其亲属提出如下忠告：

（1）严格控制网络的使用时间；

（2）每天应抽出2～3个小时与同事、家人进行现实交流；

（3）及时发现形成网络成瘾综合征的各种症状；

（4）网络成瘾综合征尚无特效治疗方法，一旦出现，只有强制限定使用时间，必要时去接受心理治疗。

如何防止网络成瘾

从某种意义上来说，因特网成瘾的患者与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。

心理学家扬首先对使用因特网而导致的这种病症进行了解，他是地处某国的上网成瘾研究中心（CenterforOnlineAddiction）的创始人兼首席执行官。在研究分析中，他总共对496名患有严重上网成瘾病患者进行了调查，并与用于分析赌博成瘾的标准进行了对比。研究结果发现，这两种病症在对外界刺激没有控制能力这个特点上是极为相似的。

研究中使用如下几个指标来进行调查和诊断：花在计算机网络上的时间；不上网时是否有抑郁、不安的表现；无法控制自己对于因特网的依赖；即使在已经因为网络而花费了大量钱财后，依然义无返顾地上。

扬解释说这些行为是上网成瘾患者的典型举动。通过研究他们还发现，使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态，这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。

网络成瘾（IAD）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新时代的时候，在把奔腾Ⅲ或奔Ⅳ搬进门的同时，请认真思考一下如何去安排自己在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三条具体建议，可以帮助你预防IAD：

1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你ｎ小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

2、上网之前先订目标。

每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这两分钟是多余的，它可以为你省１０个两分钟，甚至１００个两分钟。

3、上网之前先限定时间。

看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用４０分钟，那么把小闹钟定到２０分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。

想想自己也算是中毒很深的网络成瘾综合症的患者了，我有时候真的觉得这么活着真是一件非常差劲的事，一点梦想啊希望啦什么的都没有，可是尽管有时候看上帝指使的书看得热血沸腾兴奋不已，到头来还是连出个门都嫌梳个头麻烦。

有人发上帝指使老师的博客给我。当然啦，看到上帝指使老师那样的才子加帅哥类型，我也会憧憬下，MD，哥要是也那么厉害就好了，可就连这念头也是一闪而过，连发梦都来不及发一下。

其实呢，偶尔也还是有点追求的，比如觉得自己不能老是吃这些淀粉啦糖啦，所以会头脑一热买回很多维生素胶原蛋白之类的囤着；觉得自己不能老盯着电脑屏幕对眼睛不好，就会买很多眼药水眼膜用用；

觉得自己不能老满足于就这么按部就班的打工，所以写了本书来感觉一下自己的艺术细胞，怕自己的写作才能学浪费了；觉得自己不能就这么不学无术，所以兴冲冲去报班学写作，可惜人家告诉我说“为了保证培训质量，每期作家班都有明确的名额限制，这也使很多报名的作家朋友们未能如愿参加本期培训，对此我们深表歉意。如果您没有能在本期名单里，也无需担忧，作家培训是我们坚持的长期工作，新的作家班开启后，欢迎大家继续报名！“

看《人气王》的时候，边看边念叨着我也要当大作家之类的，我也要写一本这么牛的小说来着，结果才合上书，就上网，把时间花在看电影看电视剧看动画片看小说上了，看的越久越焦躁觉得自己在浪费时间于是乱写一气，写了东西时间就花的有价值这么想着结果写出来一大堆有的没的，然后时间和灵感全都没了。

总之就是想的和做的距离太遥远了，想的太多行动太少，想要做的和愿意做的是完全不同的两码事，于是思想和身体斗争的很辛苦，于是每天都想醒得晚一点，因为醒着太累了，又想睡的晚一点，因为睡着太浪费了......但是出于健康的考虑，还有就是人气的缘故，我还是决定不和自己的身体过不去的意思，我最后还是决定早睡晚起吧！

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