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第110章 102 古典健美方法（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！傍晚，罗尼来到杜狄冬所居住的房间——的门外，毕竟杜狄冬不是兽种的人，雪貂族不会太同意杜狄冬和小貂住在一起，所以杜狄冬住在一楼大厅的房间，这里的房间是给稍次一等的几个大兽族居住的，虽然他们比不上五大兽族的规模但是也不小，杜狄冬住在这里也是很惬意的了。

“首先，我需要给你讲一讲什么是健美，美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。

人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。”

杜狄冬讲了一串大道理，也不知道罗尼听懂了没有，“但是，这都是古典健美的内涵了，到我那个年代，健美已经从身体的美转化到了肌肉维度的大上，为此，许多人为了获得大肌肉而去与魔鬼做交易，大量服用肌肉生长激素。”

“但是你不一样，你的肌肉不是依靠药物的催发而来的，你是凭借自己的优势获得的，这说明你能很好的驾驭他，不会步入险境，所以我直接给你讲一讲怎么样对身体做出训练。”

罗尼开始认真了，居然拿出了一个本子和一支笔！

杜狄冬看到如此渴望学习的罗尼心中不免悔恨万分——要是自己能够带来一个手机该多好啊，直接把《施瓦辛格健身全书》找出来任他记一份走岂不是结一段善缘？

可惜杜狄冬只知道个大概，因为作为拳击手的他曾经和健美常青树杨辛民老师学习过肌肉爆发等等，也偶然间见到过中国晨辉的鹿神，但是他终归到底也不是搞健美的，不会追求每一块肌肉的强大，就拿背肌来说，要做到背肌分离至少也要划分六个区块！

所以杜狄冬只能尽力把所有见过的健身知识一股脑码出来，甚至有一些互相冲突“嘛，终究看人，每个人适合的方式肯定是不一样的……”真的能糊弄。

首先，杜狄冬教授罗尼的是传统的健身方式，那就是大重量，每组每次12下时力竭，一个肌肉群一周24组，为了保证肌肉的恢复必须要保证休息……当然罗尼有神技“恢复”，只需要消耗魔力来恢复体力，一天就能练一周的量……然后按照身体疲惫周期，每四天就休息一天，当然这一天依然要持续使用“恢复”。

其次，杜狄冬强调了饮食的重要性，在超高强度的训练下，你肌肉的恢复所损耗的蛋白质量是非常巨大的，补不足就会流失肌肉，这个异世界没有补剂这种东西，使杜狄冬很是有点担心罗尼，毕竟这个世界的人也不太爱吃素，蛋白质好说，没有维生素和纤维素是健身大忌，尤其是脱水减脂期。

“啊，我可以吸收矿物质的……”罗尼露出了一口的白牙——虽然杜狄冬知道这是反差色造成的。

话说这个世界还真的神奇，其他的什么都不缺，缺少的就是知识？

难道这么多年人类或者说其他智慧种族没有总结出生活经验吗？不现实啊？杜狄冬晚上望着外面的天空，把疑问抛给李承平——这种烧脑子的事情果然还是要交给科学家啊！

“你别说，我一直在魔种那里生活，倒是知道一点内容，这也是我晚上来找你的原因……”李承平目送罗尼离去——他去找器材去了。

“首先，你要注意点，这个世界是真的有上界这种神明一样的存在的，而这个世界随意传播知识的人最终都死于天罚！”

杜狄冬坐着冷冷一笑：“管他呢，他强任他强，我要扛大枪，既然他召唤我过来，不搞点事情回去怎么吹牛！”

“也是，但是我是见过天罚的，上一届和我同批过来的还有一个‘道士’，那个人在这个世界开创了道派，只可惜被天罚……”“你先等等吧你，什么玩意儿还道派，我就想知道现代的道士真的会算卦的有几个，难不成还是武学类的道派。”

“的确是道法类的，只不过都是用的魔法，但是已经自成一流派，仅仅五十年就成了一个一流势力。只是他们的开山祖师只在这个世界活了二十年，四十年前他冲击八十级的时候天上降下一把大刀，足有百里长，直接把山顶的他劈成两半，山也砍做两节。”

“我的妈呀，这特么，什么鬼啊这是……”“是真的，我骗你干嘛。”李承平貌似不想得罪上天所以也没有多说，就是让杜狄冬搞明白自己的处境。

杜狄冬感觉自己的前途有些茫然啊，居然还有这种操作？但是杜狄冬忽然撇了撇嘴，生死看淡不服就干，这个世界为什么没有至高的存在？就是因为没有人敢和老天搏一搏！人的生命只有一条，所以他们珍惜生命，可是他们也忘记了，人的一生一个有意义的度过——应该是为了共产主义事业而奋斗！

过了一会罗尼就又过来了：“老大，我们去一趟工坊吧，你说的那些器材什么的我不知道怎么做。”

杜狄冬已经开始收小弟了，只要肯和他搞一番事业的都可以叫他老大——因为他确实年龄大……

接下来的杜狄冬就是在工坊里挥斥方遒了，只不过意识到他还有比赛的时候终于还是决定好好休息，回去睡觉去了。

而罗尼也打算按照杜狄冬所教授的方法“臂，背；肩，腿；胸，腹，有氧”进行分组训练，本来按我们的世界观来说是每天练两个或者一个肌群，罗尼他却因为有“恢复”在手，所以可以当天练完全部……

在具体的东西杜狄冬实在交不出货了，假装高级的说：“先学好基础，足够受益你一身……”

感觉你和说客学坏了啊！

火影之美女杀手  秦朝，武器专家流落荒岛  早安，女王财政官  我有第五人格天赋技能  我在原始社会当村长  七零治愈好时光  废品回收奇遇系统  兽背求生：我给万物刷属性  幕后大教皇  都市：癫狂  远古种田：开荒撩汉生崽崽  请叫我大神  农家小妻她A爆了  书穿后大佬们全体崩人设  第一宠婚君爷掌中宝  麻衣豪婿  重生娇妻宠不停  穿书管理员之炮灰女主要逆袭  人在公园，开局气到女鬼哭！  洪荒之求求你让我证道吧