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心里在盘算着如何减肥。
减肥这东西,其实说到底就是管住嘴,迈开腿。
说起来轻松,但是真正坐起来,那可不容易,需要有很高的意志力和执行力。
坚忍不拔的毅力。
先说吃的,维生素和膳食纤维,以及高蛋白质是必不可少的,也就是蔬菜,比如西兰花,芹菜,西红柿,以及牛肉。
而且要远离碳水化合物,远离水果,毕竟水果的糖分过高。
然后就是所谓的迈开腿。
也就是早餐前先空腹跑步,围着山跑,至少五公里。
然后如果还有时间的话,那么要进行体能训练,负重跳,毽子操,开和跳等等心肺活动。
拍完戏之后,还要进行一些有氧运动,比如慢跑。
啊,这一套下来,真的会死啊。
丁峰挠挠头,行吧,还好有小颖,有人可以给我按摩。
他安慰自己,小颖还能给我踩背。恩恩,可以的。
话说回来。空腹跑步对于减肥,那是最有效的一种方法。
空腹的时候,血糖含量比较低,这时候跑步,会使得脂肪快速转换为糖分,从而供给身体能量。
也就是说,可以消耗更多的脂肪。
当然了,非特殊情况,不建议这么减肥。
正因为空腹的时候人体血糖水平比较低,而血糖又是提供大脑能量的唯一来源。
所以当你空腹跑步的时候,血糖会急速下降,这种情况会导致大脑缺乏能量供给。
从而导致头昏眼花,四肢无力,最可怕的而是还会引起昏厥,甚至猝死。
不过还好,丁峰这么大胆,自然是。
“跑起来,我的小蒋鑫,跑起来,我的小诗诗,柳亦非!不许偷懒!你看看人家小颖!”
丁峰自然要拉着四朵金花一起跑了。
万一自己倒下,也有人救不是吗。
不过这就看出来高下了。
四个妹子里面。小颖是最厉害的,跟他跟的最紧,显然是有练过,天仙虽然懒,但是基本功很扎实。跑步的时候还不忘用丁峰教的呼吸吐纳法。
至于那俩。
渣渣!
“啊,啊。呼哧,呼哧。”丁峰孤独的,控制着节奏,沿着山路跑上山。
事实证明,想要那几个货救他,那是想多了。
那几个货跑了一会就开小差了,蒋鑫先溜掉了,过了一会亦非拉着诗诗跑了,小颖到是一直坚持,不过看她小脸红红的,喘气都困难,丁峰还是让她回去洗澡了。
自己跑就自己跑,这边风景这么好,跑起来也很轻松。
轰隆!哗啦啦啦啦。
跑步的路上,丁峰终于见到了那壮丽的珍珠滩瀑布,虽然没有尼加拉瓜大瀑布来的壮观,但是这景色,这秀丽,当真撑得起独一无二。
最上端的摊流由平台注入道方丹组沟,形成壮观的飞瀑。
这地方真的是大自然的馈赠啊。
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