手机浏览器扫描二维码访问
“好了,大家上前来领取吧。”黑部拍拍手,“每个正选,每只手腕两斤,每只脚腕三斤,戴起来!”
“嗨。”听到他的话,众人上前开始,从安藤的手里接过自己的那一份,然后在手脚上戴了起来。
“戴起来之后,按照这上面的菜单训练。”接着黑部指了指告示板,上面已经贴好训练单。
只是上面的训练量让所有人目瞪口呆。
“等一下!”小野安连忙举手,然后指着训练板,难以置信地道,“难道我们是要照着这上面来?”
“正选必须要按照这上面来,非正选可以选修。”黑部解释地道。
众人仿佛被掐住了脖子,无法说话。
龙崎好笑地道:“怎么了,各个都苦着脸!这可是结合我跟黑部教练的经验,跟大和部长一起商量出来的全新训练表单,绝对会让你们脱胎换骨的。”
黑部接着道:“大和部长暂时不能跟你们一起训练,他的手臂还需要复健,不过你们放心,这份菜单绝对符合科学,不会伤害到你们的身体。”
“你们不会告诉我,你们不能坚持吧?”黑部一脸怀疑。
手冢面无表情,他能说这个菜单是他的日常训练吗?
不二也没有说话,他感觉这个菜单努努力还是可以的。
乾倒是说话了,只是其他人听到,觉得还不如没听到。
“原来如此,是这么一回事,有道理有道理,嗯嗯,完全可行,也许还可以再压榨一下,潜力不就是这样爆发的嘛……”
乾,你是魔鬼吗?
看到三个一年级的表现,川平语气怀疑地道:“我们跟黄金一代的差距,不会是自残程度吧。”
安藤赶紧凑过来:“你怎么能说丧气话呢,为了下个月的校内排位赛,为了复活我们的双打,这份训练单我可是咬牙接受了。”
川平无话可说。
“400米竞速来往十次,俯卧撑100个,仰卧起坐100个,双膝跳60个,深蹲60个.......”越说脸色越白的山崎闭上了嘴,这比他在家里开的健身房里训练的,还要多一倍!
“推握30公斤的杠铃居然双手10回?”身为右顺手的津田,捏捏自己的左手,疑问地道,“为什么?”
“应该是平衡我们的肩肌。”不等黑部的回答,乾倒是若有所思,“不然等我们长成之后,肩膀会一高一低,一粗一细。”
“一高一低!!!”小野安和津田被脑补吓坏了。
“好了,你们看完之后,就不要再耽搁了。”黑部走到训练单前面,点点结尾处道,“现在大概四点钟,这个表单里的训练,全部要在两个小时里做完,六点钟部活结束。”
这一点黑部搬运的是训练营的压榨法,就是要一口气做完,不然很容易泄气,无法形成持久力和意志力。
“而且这只是这个星期的训练单,目的是为了让你们适应身上的负重,一个星期后负重还会调整,还会增加你们个人的单项训练!”黑部说着,目光转向大石他们,“负重还有富余,上进的非正选,也可以过来使用它们。”
“嗨!”大石和河村包括几个非正选,连忙上前给自己戴上。
见黑部交代完,龙崎教练高声喝道,“全体都有!离大赛地区预选还有二十天,大家都争取在这一段时间里,将实力提上来。网球风云新时代到来,我们青学不加油就会被淘汰。所以我们的第一步目标就是都大赛冠军!现在,A区训练开始。”
“嗨!”众人齐声应道。
喜欢U17教练的男朋友是金发黑皮请大家收藏:()U17教练的男朋友是金发黑皮
[莲花楼同人] 世间再无李莲花 [一人之下同人] 如遇观音 我的女同桌邻居 锁魂缘 方舟生存:别人官服我私服! 不是霸总吗?怎么又被保镖亲哭了 [红楼同人] 逆转红楼之黛玉不还泪 噬魂之月 抗战:小土匪的妖孽人生 [希腊神话同人] 无尽人生 [网王同人] 星夜以北处光年 颠公颠婆们,请清醒一点 退婚医妃被迫冲囍后反成心尖宠 我家宿主又冷又渣 海贼:卧底成四皇,战国麻了! 原神:芙宁娜判我有妻徒刑 寒花晚凤 [网王同人] 被关照的空巢老人手冢君 假死后再回来我吓跑了所有亲戚 我吃掉的都是我自己【无限流】
新书超强兵王在都市已发布,跪求各位朋友的支持。古语有云一命二运三风水。天生盘龙命格,承载卧虎风水的最强特种兵叶青,为了救回被拐走的唯一弟弟,毅然退伍南下。可是,在这灯红酒绿的都市,隐忍只是无用,拳头才是真理。英雄气短,儿女情长,终究敌不过那残酷的生存法则。而他,誓要成为那生存法则的制定者!...
作者长洲冬马的经典小说无尽之门最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说李云飞推开了家门,就看到八岁大的女儿坐在沙发上,像个高傲女王般冷冷的打量着他那么你就是我的召唤师了吗?渺小的凡人,看在你辛苦的将本王召唤过来的份上,本王赐予你做本王仆人的荣誉。看着这个臭屁的小丫头,李云飞叹了口气,径直的走了过去,捏着她的脸把她抱了起来,使劲的揉着小女孩的脸我尊敬的女王大人,你似乎刚穿越过来,还没有搞清楚这里谁才是老大啊怎么?要不要我帮您老人家疏通疏通筋骨,让您知道这...
李峰我的学生很多,金融家运动员作家画家演员木工钢筋工服务员好像各行各业都有。为什么他们都是所属行业的天才人物?很简单,因为他们听话,知道尊敬我这个老师。...
简介 全站唯一!杜玄来到这片天地已经三百余年了,依靠无上天赋修炼,就差一步便是一世之圣,天地无双。但就在这个时候他卡住了,境界不再听声。该死的系统居然这个时候来了? 直接大圆满不好吗还要啥系统? 而且这系统大爷喜好奇特啊,只收女弟子的系统,并且攻略她们才能让修为更进一步。 这能忍? 这就听话,老老实实收弟子。 大弟子师尊师尊,你是不是对我有非分之想啊?师尊不要害羞嘛 二弟子师尊,弟子都听你的 三弟子师尊大胆一点吗,不要羞涩,师尊来嘛嘿嘿嘿嘿 这狗屁...
书海阁小说网免费提供作者飞雪喵的经典小说快穿之女配她盯上了反派最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说叶灵无聊到跑去迎击天雷,却被一个女配逆袭系统绑定,要去每一个故事世界给女配逆袭。只是后来发现,每个世界的反派都会主动送上门叶灵反派又来了,过来抱抱反派媳妇果然是爱我的!系统万一哪天我因为狗粮太多而撑死,请替我向这对天天秀恩爱的讨个公道反派追妻路上总在吃他自己酿的醋叶灵一路成长撩夫,当然逆袭任务也是要继续哒...
美国大白舰队已经出发,太平洋将成为美国的后花园!李大少爷站在夏威夷柔软的沙滩上,口中念念有词比基尼啊!比基尼!英国在富士山观看日出,在澳大利亚剪羊毛!在香港尝美食,我们是日不落帝国!李大少爷躲在角落里奸笑,日德兰,有你哭的!德国第二帝国,需要控制全球海洋,所以我们要打造一支无敌舰队!李大少爷乖,在欧洲和英国佬玩去,别来烦少爷。日本我们要太。李大少爷一脚丫子飞去,小鬼子,滚一边去!回到清末,看李大少爷如何打造一个大大的太平洋!...