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益者三乐 健康娱乐学会适可而止（第1页）

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益者三乐：健康娱乐，学会适可而止

孔子曰：“益者三乐，损者三乐。乐节礼乐，乐道人之善，乐多贤友，益矣。乐骄乐，乐佚游，乐宴乐，损矣。”

鲍鹏山先生讲《论语》，说此处的“乐”应该念yào，这是古代的发音。很多字古今发音差别很大，语音在千百年来的不断变化中，慢慢地就形成了现代的发音。

孔子说“益者三乐，损者三乐”，有三种爱好对人有好处，有三种爱好有损于人。

益者三乐中，第一个是“乐节礼乐”，“节礼乐”就是以礼乐来调节自己。比如说今天累了，听一段帕格尼尼、德沃夏克、莫扎特、贝多芬，或者听一段《高山流水》《十面埋伏》，来调适、放松自己。这种通过礼乐来调节自己的心情、状态的方式，孔子认为有好处，因为这是内心之乐，通过音乐，通过对艺术的欣赏来获得内心的快乐。

第二个是“乐道人之善”，就是发现别人的优点，这是能够给自己带来快乐的方式。如果感觉不开心，可以试着找出别人的三个优点，并表达出来。我们平常在生活当中，并不是没有发现别人的优点，而是发现了却没有表达出来，这就让我们失去了深入了解别人优点的机会，失去了一次和别人友好沟通、向其学习的机会，也失去了一次获得快乐的机会。如果你不好意思当面表达，跟亲友谈论别人的优点也可以，比如谁做了一件事令你很感动，你找自己的好朋友分享一下，内心也能获得快乐。

第三个是“乐多贤友”，多交朋友，这是来自人际关系的快乐。交朋友是一件很愉快的事，“有朋自远方来，不亦乐乎”。

寻找自己内心的喜悦，发现别人的长处，营造良好的人际交往，这是令人受益的三种获得快乐的方式。

损者三乐中，第一个是“乐骄乐”，“骄乐”就是放纵、不节制。比如唱卡拉OK，唱上两个小时差不多了，有些人非得唱通宵。唱完通宵出来，再赶回家睡觉，人很累不说，还影响正常生活作息，对身体会造成不小的损害。何必非要放纵，骄乐只会带来坏处。

第二个是“乐佚游”，出去游玩无节制。比如想去哪儿就去哪儿，说走就走，没有规划和准备。这种获得快乐的方式也会给自己带来损害。

第三个是“乐宴乐”，“宴”是沉迷的意思，对一件事情沉迷无度，骄奢放纵，喜欢吃喝玩乐。孔子认为，快乐应该适可而止。各种娱乐方式对于我们的生活来说，是一种调剂。如果把娱乐当作人生追求，天天只想追求感官刺激，沉迷其中，玩物丧志，则很不可取。

当你在紧张工作或者承担压力之余，做一些娱乐放松的事情，体验会非常美好。但是，如果你把娱乐当成自己人生的本质，反而会变得很累。比如有人不想工作，但是真的在家里待几个月，就会感到无聊，特别想找点事干。那种全然松懈的快乐，有时会变成一种伤害。

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