手机浏览器扫描二维码访问
第四章 少有人走的路（第1页）
办理好会员，陈秋河上了二楼健身房。
陈秋河对这些器械也都熟悉，没有让教练给他讲解，直接打发走了。
因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程，烦的一批！
陈秋河先在跑步机上热了个身，旋即来到了器械区。
刚才充值完会员，陈秋河做了一个体脂检测。
他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型，体脂率偏高，身上都是一些软绵绵的脂肪。
陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪，进行系统性有规划的健身，降低体脂率，将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。
在健身房呆了将近2个小时，他做了以下基础训练。
6组卷腹训练，每组15下。
5组背部高位下拉训练，每组12下。
6组跳绳训练，每组100下。
2KM无间断跑步运动。
期间，观摩了一下其他健身达人的训练方式，以及观察了下健身房私教的授课方法。
陈秋河注意到，这里的教练大概有6位，四名男教练，2名女教练。
按照陈秋河的思维逻辑来说，作为一名教练，首先必须得有一个合格的身材，实践优于理论，你自己的身材都很拉胯，你有什么资格教别人？！
所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。
有一名男教练的形体看着是真不错，算是陈秋河理想中的身材了，他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男，而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。
.....
尽管浑身大汗，陈秋河却感觉浑身舒坦。
关键是，终于可以洗热水澡了。
淋浴头喷出冒着热气的水，顺着皮肤湿润着全身。
陈秋河愉悦的暗爽一声，边洗边查看系统情况。
刚才做运动时，有好几道系统提示音响起，当时没空查看，正好查看一下。
【叮，恭喜宿主，报名健身房并且完成首次健身，获得金钱奖励2000元、自律力200点，健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡+1，请继续保持。】
“哈哈，奖励越来越丰富了。”
陈秋河哼起了小调，心情格外愉快。
继续查看，除了金钱奖励外，还有其他的奖励。
健身训练计划书：系统根据宿主身体状况，所制定的训练计划。宿主按照此计划训练，一个月内身体健康状态以及精神面貌将会得到大幅度提高，三个月内将会达到宿主所期望的目标。
奥特曼之从三千万年前开始 半生癫狂半生闲终篇 医院签到，第一场手术震惊全国！ 穹元突破龙婿 东京男友 当医生面对怪物降世 我在道观里念经成仙 公子玉璃之凤归 斗罗：我的武魂是修罗召唤器 只想还债的我却在和非人谈恋爱 横推从养生拳大成开始 无限从迪迦开始 你是抹不掉的痛 南鲲一梦 重生之大佬追妻 全球转生：从笑傲开始掠夺诸天 我真的不想引人注目啊 我还真是救世主 假面骑士之帝骑临诸天 女配遥指修仙路
唐凯苏凝玉
作为一个吃软饭的赘婿，唐凯一直都不受人待见，处处被人欺负岳母看不起，老婆鄙视，小舅子欺压，情敌羞辱直到有一天，唐凯获得了传承，一代神医横空出世！我要做第一赘婿！...
极品仙师
市一高新丁黄景耀因得罪骨干教师被恶意针对，不堪受辱辞职后意外得到仙家至宝。重新执教县一高，左手录运簿册掌天下文章，可查看每一个学生学习天赋，提升天赋。右手文昌大印掌考场气运，财富官运。教师以教育水平和升学率为本，黄景耀渐渐发现他的本钱雄厚的有些令人发指，一次次撼动整个教育界，又远不止单一的教育界。...
觉醒－仿如昨日
我当时生无所恋，回到了山谷。有一次在雨中练刀，忽然被一道雷电打中，然后，就变成了这样，有生无灭，不知何时才是尽头。我也算称得上是古往今来第一支人体避雷针了。淡淡的语调中带着说不清道不明的无奈。一个中国人在日本觉醒的故事本书第一第二章是过渡章节，如果你是第一次看这本书的话请忍痛看下去。如果看到第十章你还是看不下去的话。那我很抱歉地告诉你，这本书也许真的不适合你。但请不要骂我哈日或汉，因为两者的技术含量太高，兄弟我担当不起。如果你骂了，那表示你没有看懂这本书。...
大唐之我有帝王系统
二十一世纪的穷学生，穿越到大唐贞观时期，超级系统加持的少年，被赋予绝世神功，还有着诸多特异功能，包括透视，缩骨法，瞬移，隐身，土遁，易容术等等，他高中文武双状元他走访民间，行侠仗义他，出使各国，把中原大唐的文化传播他，就是玉郎，杨怀玉！新城公主的驸马，大唐最强驸马爷！新城公主玉郎，你什么时候娶我呀？李世民玉郎，文能安邦，武能定国，倘隋炀帝得此人，吾何能取天下也？...
亵渎
亵渎由作者烟雨江南创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供亵渎全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
农门医女：猎户王爷滚下榻
...