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第174章 田径训练2（第1页）

“第三项，单腿侧向跳跃返回，注意返回后的单腿支撑平衡。左右腿各10次，10个一组，共三组。”林奇看了一眼说明，没有太明白具体应该怎么做，担心自己做得不对，于是向身旁另一名男同学询问了一下是否知道这个训练动作，当对方听到林奇描述的动作后，迅速向林奇做了一个示范。

只见对方只用自己的左腿作为支撑，右腿抬高到了腰部的位置，然后左脚迅速向右边一蹬，然后右脚落地的瞬间蹬了回去，又恢复到了最开始的动作。

看到对方的示范，林奇才明白，这是在刚才单腿跳的基础上面，继续强化单腿的侧向能力，同时也加入了单腿平衡的要求，在感激了对方一番后，林奇也模仿着对方的动作开始训练了起来。由于完成上一次单腿跳后，林奇感觉双腿的肌肉已经有点疲劳，所以林奇这一个动作完成起来相对还是比较吃力的，最主要的还是在最后返回时要保持住平衡的时候，往往支撑腿已经有点稳不住了，这让林奇既生气，也有点无奈。

“身体能力方面，明显差得还是比较多啊”林奇摇了摇头，但还是艰难的完成了第三项的动作要求。

“这才完成到第三个动作，腿部力量就已经有点支撑不住了，是否要开启‘补给’技能呢？”林奇在做完最后一个侧跳支撑时，感觉到双腿比起刚才更加的酸软了，几乎都要支撑不住自己的身体，不由得犹豫了起来。

林奇继续往后面的训练项目看了一下，“第四项，单腿侧向跳跃，迅速衔接双脚跳返回，左右腿各10次，10个一组，共三组；第五项，连续两次侧向单腿跳，第三次双腿跳，左右腿各10次，10个一组，共3组；第六项，反向单腿跳，快速衔接双腿跳，左右腿各10次，10个一组，共三组；第七......”

“居然全是腿部的训练，这怕是真的顶不住哦。”林奇用力的捶了捶自己的双腿，还是选择继续坚持，打算训练到自己双腿完全支撑不住时再去使用技能。

于是，林奇不停的咬牙，与双腿的无力感以及快速流失的体力做着对抗，一次次感觉自己到了极限，然后又不知从哪冒出了神奇的力量，让他又能再次坚持一会，不知不觉间，林奇已经坚持完成到了第六项的训练。

只听“咚”的一声，林奇在做第八组的单腿跳时，再也没能支撑住自己的身体，直接摔倒在了地面上，把旁边正在做着冲刺跑的队友们都吓了一跳。

“没事吧林奇，有没有受伤？”大家都迅速围了过来，连陈老师都快速跑了过来，要是有学生在自己的田径训练中受伤，他可是要负很大责任的。

“没事没事，大家别担心，我刚才只是腿有点软，没站住摔倒了。”林奇坐在地上，不好意思的对着关心的同学和陈老师说道。

陈老师简单的帮林奇检查了一番，发现林奇真的没出什么大的问题时，他才终于放心了下来，他缓缓伸出手，把还坐在地上的林奇拉了起来。

“你不用太着急，你的腿部肌肉耐力还不支持你完成这么大的运动量，毕竟你只是刚开始进行田径的训练，前面的热身加上这些平时都没练过的动作，出现这种情况很正常，你只需要每天做一点，慢慢积累肌肉强度，自然而然就能提高起来的”陈老师对林奇安慰道。

“谢谢你陈老师，我先休息一会，等会放松一下腿部肌肉再继续，谢谢您的提醒。很抱歉影响到大家的训练了。”林奇感激的说道，毕竟他自己并不算是学校田径队的，陈老师为他准备训练计划已经让他非常感动了，现在打乱大家的训练计划，林奇也觉得非常不好意思。

“不要勉强，你的运动量已经很大了，先休息一会。其他人继续回去训练。”陈老师拍了拍林奇的肩膀，示意他旁边休息一下，同时也指挥着其他田径队的同学们开始练习。

林奇坐在一旁的长椅上，看着田径场里重新开始训练的同学们，内心也是十分的羡慕。从刚跟着田径队训练的第一天，他就明显感觉到自己和其他人在身体能力上的差距，打棒球比赛，由于还有系统的帮助，所以他能进步得很快，但是到了田径领域，他纯粹只能靠自己本身的能力去追赶这些练习了多年的同龄人，本以为通过这段时间的练习他已经逐渐追上了一些，但从今天的训练来看，他还是太乐观了一些。

“和大家的差距还是很大啊。”林奇一边放松着双腿，一边感慨着其他田径队同学多年训练的成果。

“后面还有很多的训练项目，不能就此停下，还是开技能吧。”林奇放松了一下腿，感觉恢复的速度还是太慢了，为了能更好的提高训练效果，他还是选择使用‘补给’技能，去快速恢复自己的体力。

“mia，帮我开启‘补给’技能回复体力。”林奇对mia吩咐道。

“收到，已为宿主开始‘补给’技能。冷却时间24小时。”随着mia的话音落下，林奇感觉到自己已经消失的体力正在快速的回复着，而且本来已经酸软无力的双腿也迅速变得有力起来。

“‘补给’技能不仅适合在比赛的关键时刻使用，平时用来训练也是非常的有用啊，这两天的训练全靠它来支撑了。”林奇迅速起身，继续投入到了后续的变向训练当中。

不远处的陈老师看到林奇居然这么快就恢复了过来，而且训练时候做的动作完全不像刚才已经下肢无力的状态，也是觉得非常的惊奇，他从来没见过一个人，能有这么变态的恢复速度。

“难道这小子刚才是装的？故意引起大家的注意？”陈老师只能想到这样一种可能性，但是刚才他检查林奇的时候明明就是正常训练过量的表现，这让他感到非常的不解。

“林奇，你这个侧向的移动重心压得还不够低，不然你侧向的跨度能更大。”陈老师对着林奇存在的动作问题，仔细的点了出来。

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