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第三章 三体式(第1页)

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李传功是本地人,跟着老师傅学形意,先学的一套就是五行,所谓劈、崩、钻、炮、横,用虎形演练,讲究练出虎的真韵,李传功虽然年纪小,但是手上的功夫并不差,现在已经是明劲顶峰,差了点经验体会,已经半步到暗劲的地步,此时他在场中站定,三体式起手,脚下鸡蹬部,双手一合,众人眼前一花,便见人已经到了场边,左手拳出,哄的一声打中了旁边的沙袋,那沙袋仿佛受到了大炮轰击,爆裂四散,李传功就已经回到了以来的位置,分毫不差。这一下众人什么门道没看出来,知觉眼前闪了闪,沙袋中的沙子已经撒了一地,虽然没有看到什么,但是众人却觉得这才是正八景的功夫,要是也向别人一般,摆开架势呼呼啦啦打了一套,那与街头卖艺有什么区别?如这般景象才能体现出形意拳的凶狠。

这一下炮拳当真有了几分味道,震得周围人有些愣神,而且周清雅从一开始就已经开启了自己的感知,但是却没有发现什么秘密,这就是所谓的自密了,如果功夫你认真观察就能发现其中奥秘,那还不都让人学了去?为了不让别人学去,其中的诀窍都是师傅告诉你你才能明白,师傅如果不告诉你,这一辈子恐怕也学不去,这些是一开始为了对付敌人奸细用的,开始练拳时,师傅告诉你怎么练,但是练了一顿你也不知道怎么用,该怎么用,这也是个门派的诀窍了,轻易不会传下。

看到众人认可了自己的功夫,李传功收了式,众人回到屋里,便开始商量周清雅学武的事情,李传功这才道:“师傅临来的时候对我说过,让我在这里住一段时间,顺便带着周小姐打打基础,就先收个外门弟子,如果有资质,得到我的认可可以正式收到门下。”这样倒是让周跃有些不太高兴,不过周清雅倒是明白,虽然是有些敷衍的意思,但是作为考察这是必须的,过去师傅考察徒弟那比现在严格多了。显然老师傅不是以教这个为生的,那么收徒严格也是肯定的,而教这个为生的,也没有可能教你真本事。

得到周清雅的首肯,李传功便正式住下了,放好东西,李传功就给少女一张时间表,看来是要求她按照时间表来了。早晨5点起床,先是跑步,要求至少要5000米,然后再听安排,上午的时间都要听李传功的,用来打基础,打基础是最重要的,等过了这段也就不用这样麻烦了。少女并没有异议,于是这件事算是这么定下来了。第二天少女按时起床,洗漱过后便开始跑步。也许是前世原因,少女并不太爱打扮,不过却也不是不注意的那种,反而这种洒脱才更吸引人。

李传功已经起床了,正在路边的树林中站桩,正是三体式,少女从他面前经过也没有引起他的注意,想来李传功也不过是为了把这个是敷衍过去,根本没想到要少女能达到目标,在李传功想来,将基础教了,然后就需要自己的努力,等练得差不多了,师傅才能教下一个阶段,如果自己不努力的话,师傅不教的话你也没有办法。

在少女看来既然要做,那就要做到最好,前世的性格,仍然主导着少女的身心。7:20分左右,李传功吐气收功,却见少女仍然跑着,在阳光的照射下,点点汗珠照泛着光彩,李传功有些意外,想不到少女仍然在跑。至此李传功对于少女的感官好多了,至少这个女孩子没有什么公主病,很好,想到这,李传功便招呼周清雅过来,开始讲解形意拳,形意拳的起源也不多说了,这个有心的话都查得到,而李传功学的这一派形意拳是从河北传过来的,走的是拳势舒展,稳健扎实,不过再怎么舒缓,形意拳重的是拳劲,第一步就是要:筑其基,壮其体,使骨体坚如铁石。功夫初期首重基础,前期也没有什么高深的东西,就是一个三体式,不过三体式也不是那么好站的,前期师傅教给你三体式,那是师傅的,不是你的,你要站出自己的三体式,才算成了,不过大多数人站不出自己的东西,注定没什么大成就,这也就是所谓的悟性差,不过现在说这些有些早了。

三体式取自天地人三才通俗的讲就是上中下三盘,用力要达到三盘合一,也就是所谓的整劲!开中有合,合中有开,阴阳相争,阴阳相生,矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形(先天)向出生后的立形(后天)交合而成,三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端,但原理和要领与三体式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说。

三体式:两手相抱,头往上顶,开步先进左腿。两手徐徐分开,左手往前推,右手往后拉,两手如同撕棉之意。左手直出,高不过口,伸到极处为度。大指要与心口平,胳膊似直非直,似曲非曲,惟手腕至肘,总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下,大指根里陷坑,紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落,后足仍不动。左、右手五指俱张开,不可并拢,左手大指要横平,食指往前伸,左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲,两胯里根亦均齐抽劲,是肩与胯合也。两肘往下垂劲,不可显露,后肘里曲,不可有死弯,要圆满如半月形。两膝往里扣劲,不可显露,是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲,不可显露,并与两手之互拉相应,是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘,肘要摧手,腰要摧胯,胯要摧膝,膝要摧足。身子仍直立,不可左右歪斜。心气稳定,则心与意合。意要专凝,则意与气合。气要随身体之形式自然流行,不可有心御气,则气与力合。如此,则阴阳相合,上下相连,内外如一,此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合,三体之内劲因此而生。

讲解完三体式,李传功便自己做了一遍三体式,然后让少女学,让李传功没想到的是,周清雅只不过看了一遍就能做的分毫不错,只是徒有虚表罢了,身体没有整劲,太过紧张了,僵硬的不行,身体也没有调整对,李传功自己做一遍:“身体不可俯仰,两肩向下松垂,两肘紧贴在两肋外侧头要向上顶劲,胯部要缩,膝部要屈,腰部要塌,身体要稳定。上体要正直,不俯不仰,侧向前方,与目视方向成斜45。头向上顶,颈要竖直,面部要自然,牙齿轻扣,下颊略向内收。两肩向下松垂,肩窝处略向后缩,左臂(前手)肘部下垂,不可伸直,左手食指要向上挑劲,拇指尽力向外撑开,虎口成半圆形,掌心内含,右前臂按在腹部右侧,右手五指也要撑开,腕部要塌住。胸部略向内含,不要紧张用力,两肋肌肉舒展(束肋),心胸平静空虚,腹部自然充实(沉气),但不要故意鼓腹,背部肌肉尽力向两侧伸展(拔背),腰要塌住;臀部不可向外突出,肛门部位的括约肌注意向里收缩(谷道内提)。两胯略向后收缩(缩胯),两膝微向里扣,前膝屈弓不要超过踝关节;臀部与后脚跟上下相对;两脚脚趾扣地,重心偏重右腿;前腿既虚且实,承担少部体重。呼吸要自然,精神要集中,身体力求稳固。”然后让周清雅接着做,纠正了不到位的地方接着道:“我说的要点,都是练习每一步要注意的,练习时务要处处安排好,不可忽略某一部分。”周清雅点点头,从新做了一遍,得益于她强大的精神力,协调自己的身体很快,很快李传功就满意,甚至有些意外的,悟性很高啊!不过三体式贵在坚持,悟性高不一定能够坚持下来,坚持不下来也谈不上什么功夫了。于是先让周清雅站桩,能坚持多久就坚持多久,而自己则到一旁练功去了。

李传功练了几个崩拳,速度极慢,为的就是体会拳中真意,这是师傅交给他体会暗劲的法子,形意拳势如水火,快如闪电,硬拼硬打,但是越是这样的拳法越要懂得慢,太快了拳法中的东西体会不到,反而不好。李传功卡在明劲的时间不短了,但是总是体会不到暗劲,没办法只好勤练不止。这边两个人练功到是没事,那边王素芬却着急了,一上午女儿一口饭没吃,这怎么行?来到近前张望了好几遍,结果两个人一个站桩一个练拳,谁也没有注意这里。

李传功感觉有些沮丧,收了功夫,平复了心绪,向旁边的看去,却见周清雅虽然一身大汗,身体也摇摇晃晃,但是却坚持了下来,李传功还是很高兴的,这女孩也不赖嘛。让她收了式,然后对她说:“今天就到这里,明天继续跑步,再把身体拉一拉,站站桩就行了,这个贵在坚持,站桩的时间也不要低于一个到两个小时,期间吃饭的话自己安排时间。”少女点点头表示知道了,回家里洗了个澡,将自己仍在床上休息了一阵,这才下楼。祝大家新年快乐,今天先发两章,看看情况能不能多发几章。

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