36酷文小说

手机浏览器扫描二维码访问

17一更(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!腿长跟步长呈正比,但身高跟腿长不是呈正比的,所以不是身高越高腿长越长,也不是腿长型的人都适合跑步,因为还有其他因素影响人体的平移速度。但腿长又有“运动细胞”的人肯定更适合跑步,也更容易出成绩。

跑步训练会在体内产生自由基,强度越大,自由基产生的越多。自由基与人体的多种疾病有关,包括免疫失调、营养失调、粥样硬化、高血压、铁血损伤、肌肉萎缩等等。耐力训练可以改善机体抗氧化酶体系的机能,提高肌肉中抗氧化酶的活性,以保证人体在休息状态的时候能够更有效的清除自由基及其衍生物。

也就是说,要劳逸结合,确保休息充足。

跑步可以说人人都会,迈开腿就是了,但要想达到人体极限,就要“科学的跑”,从起跑姿势到加速跑阶段的腿部与髋部运动轨迹,力求用最少的能量达到最高的速度,以延长运动员加速跑的距离,顶尖短跑运动员可以从30米就开始加速跑阶段,一直持续到80米,而整个加速跑阶段都能保持相当均衡的高速。

相对于成年运动员,少年运动员的训练要求不一样,更重视全面均衡发展,所以训练营所有少年运动员的训练项目都大同小异,短跑侧重训练双腿、双臂的动作频率,也就是提高步频,提高双臂摆动幅度。

利教练很注意动作的正确性,对个别运动员不正确的姿势花费大力气进行纠正,对各人的不足进行针对性的提高训练;每周一进行体质测量和体能测试,到了4周训练营结束之前,再次进行了各个项目的测评。

田薇薇晒黑了。

张丽是看到两个女儿并排坐,才突然惊觉大女儿的肤色比小女儿黑了至少两个度,怪心疼的。

“是啊,姐姐黑得跟黑煤球一样了。”张静趁机嘲笑姐姐。

“我这叫健康,懂吗?”

“肯定很累。快,多吃点。”张丽撕了一条鸡腿放进大女儿碗里。

“妈,我也要吃鸡腿。”张静忙说。

张丽瞪她一眼,“你不是已经吃过一个鸡腿了?别太霸道了。”

张静扁了扁嘴。

田薇薇笑了一下。4周时间其实不足以让所有人的成

绩获得飞跃性的提高,正规比赛的赛前集训通常是4个月起步。训练后她的成绩也只是稍微提高了几毫秒,以至于她十分奇怪为什么训练的成效不大。

田亮去接她的时候,利教练专门找他们父女谈了几分钟。

“田师傅,我跟你讲一下田薇薇的训练情况。她身体条件很好,身高150,腿长达到了715,这说明她步长比别人长,步幅也不错,缺点是反应速度不算快,这个跟年龄无关,加强训练就能提高速度;然后另一个问题是加速跑的速度不理想,但这个也能够用训练来提高。不过她现在年龄还小,不适合长期的、高强度的训练,所以这几周主要是全面提高她的各方面的素质。现在看来,情况还不错。她是跟周瑾纶学的,动作姿势都很规范,几乎不需要纠正。

她现在的情况挺好的,只要保持下去,持续训练,再参加几次比赛,等到了初中毕业,我们再来看看她是否还想搞体育。你们对她可能会有其他方向的期待,上个大学,找个轻松的工作。我知道,我也有孩子,不能说为了一个好苗子就非得说服你们让她搞体育,她自己要是不愿意,也不会好好干,你说可对,田师傅?”

田亮连连点头,“你讲的对,利教练。我家小薇自己很有主意,小薇,你跟利教练说,你想不想继续练习下去?”

“教练,你说我要是一切顺利的话,能拿个全国冠军吗?”

利教练似乎一点也不意外她的问话,“你要是不想拿冠军才是没出息呢。你有好胜心吗?”

田薇薇摇头,“不太有。”

他笑,“你是不太有好胜心,这一点会成为你的阻碍。你想过吗?你为什么会想学跑步?”

“因为我很能跑,我跑得还算挺快。”

“对,你的身体条件很好,这是你的优势。然后呢?你能做很多事,你没必要非得学什么跑步。”

她想了一会儿,“我喜欢奔跑的感觉,那会让你觉得你‘活着’。”

利教练有些惊异的看着她,“你的说法很新颖。你想过‘更快、更高、更强’是什么意思吗?”

“挑战自我、挑战人类极限。”

“对你个人来说呢?”

“证明‘我可以’。”

利教练笑了,

“很好,你能这么想就最好了。行吧,你跟你爸爸先回去吧。回去也不要偷懒,按照训练计划表每天定时定量训练。至于比赛的事情,我建议你还是要尽可能的参加比赛,不管能不能得到名次。比赛提高你的心理素质,不能平时训练跑得飞快,到赛场上还没跑几步就摔倒了。”

利教练的意思她听懂了,也挺意外他居然不忽悠她父亲,可能是因为她不算什么值得培养的“好苗子”?

周瑾纶听了这话先是笑了半天,然后才说“不是不忽悠你爸爸,而是现在给你们这样的少年运动员父母做工作都讲方式方法,跟以前那种‘搞体育是为国争光’的时代不一样了。你又是省会城市的小孩,你没有那种想要改变命运的念头,你要是自己不愿意,出不了成绩。”

“运动员也就是一个职业,要是这份职业带来的回报足够,当然会有很多人愿意做这份职业,那些职业运动员不就是这样想的吗?”

“对,你说的没错。但想要成为一个优秀的运动员,一定要有想突破自己、突破极限的心态。你的对手不是别人,是你自己。你提高自己、挑战自己,你的成绩不断进步,一直到你所能达到的极限。这个过程很长,需要很多年时间,并且回报很大可能不怎么样,毕竟冠军是有限的,奥运会四年一届,奥运会冠军就更有限了。”

“你把这个职业说的太没劲了!”

星系植物召唤师  钻石闪耀:霍少,请过招  快穿失忆之后(星际)  贺君轩沈梦月小说免费阅读  假死后大佬们抢着当我未亡人  至尊霸婿全文免费阅读  我变成了大佬的小龙蛋  从捡破烂开始富可敌国  特级萌爸刘子夏李梦一  风在吹,心在跳  我在决斗都市玩卡牌  全职降妖师  凤女倾绝天下慕九歌云长渊  我夺舍了魔道祖师爷  大庭叶藏的穿越  [足球]转会费有10个亿  至尊霸婿贺君轩沈梦月  [洪荒]她凭欧证道  快穿之不服来战呀  至尊霸婿  

热门小说推荐
饕餮娇气包在八零

饕餮娇气包在八零

云小九是一只小凶兽,每天除了吃,就是嘤嘤嘤,有天不小心穿进一本年代文里。  云家一连生了八个孙子,好不容易得来一个大孙女,全家上下都当金疙瘩疼着宠着。  村民以为云家孙女肯定很凶,毕竟他们一家子极品,家里的大鹅都见人就叼。  直到云家大婶子抱着刚满月的云小九出来遛弯,小奶团子粉粉嫩嫩,睫毛又翘又长,大眼睛随时包着两泡金豆豆,要哭不哭,萌人一脸血。  大婶子,小九这是怎么了?  云家大婶子看云小九一眼,着急往家赶,遭了,又饿了。  自从小凶兽来到云家,云家发生了翻天覆地的变化。  好吃懒做悍妇妈妈起...

这个公主不简单之历劫

这个公主不简单之历劫

宝贝,这门亲事是在你小的时候就已经定下的,不能毁约!九重天上,玉皇大帝的小女儿因为一门亲事,在天宫之内大闹了一场,闯出南天门,与西王母之子大战三百回合,最后受伤落入凡间。星月大陆,朝堂之上,皇上正与国师商讨国家生存大事。启禀皇上,微臣观看天象得知,近日会有天人降临,得天人者得天下!天佑我朝啊!...

浅浅爱,深深情曲婉

浅浅爱,深深情曲婉

真心换来的不是爱情,而是小三打上门,被迫净身出户。曲婉从人人羡慕的凌太太,变成一无所有的可怜虫。本以为这辈子永不再相见了,却又被命运捉弄,再次栽在凌慕白手上。我求求你,放过我好吗?偷了我的种子,还想让我放过你?...

我的模特女友

我的模特女友

我不小心得罪了一位美女模特,惹得她杀上门,住进了我的单身小屋。我这是做了什么孽,惹上了你这是天定的。你就认了吧!喂,你准备住多久?也许三五天,也可能三五十年?那我们可是同居!同居就同居呗,怕什么?这个对你不太好。没什么,我发过誓,让你甘心为奴,永世不得翻身!说实话,我很想试一试。试试就试试,谁怕谁!...

欢喜田园:山里汉甜宠俏妻

欢喜田园:山里汉甜宠俏妻

穿成又懒又馋,又胖又作的村姑一枚。却偏偏父慈母爱,是全家人捧在手心的宝贝蛋。面对如此厚爱,江初月觉得自己要是不追回那个品貌端正的未婚夫,斗倒那一堆堆的极品,拳打一直欺骗自己的渣男再带领全家致富奔小康,都对不起这老天給的机会。...

豪门挚爱:捡个帝少当老公

豪门挚爱:捡个帝少当老公

那个矜贵又清俊的男人自蹭了她车之后,以迅雷不及掩耳之势侵占了她的家。先生,我们好像不太熟吧。胥薇薇纠结良久,还是将他拒之门外。胥薇薇几夜噩梦,梦里影影倬倬都是那个男人。他再次出现,一本正经地道薇薇,我观你脉象,必是忧虑过重,缺一味药。胥薇薇皱眉什么药?男人俯身亲了过去我这款苦口良药。情节虚构,请勿模仿...

每日热搜小说推荐