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第十三天不那么努力谁替我坚强36（第2页）

练这功夫是有很多讲究的，不然要师傅干什么？拜师干什么？还不自己学！这其中必然有师傅所提醒的的练功主要要领所在，那就是练习时尽量保持手指端直，手指、手腕、手臂成一直线，同时还要遵守循序渐时的规律，从最初每项次1分钟到每项次能坚持30分钟为佳。身体的重量都压在双手指为好。练习时间自己调整，每天练习次数不得低于10次。这边是第一式的学习要领与口诀！

二指禅第二式:翻江倒海

以双手手掌撑地做靠墙倒立练习，努力保持身体的端直，直到双手无法再支持下去为止。而这样练习的目的就是锻炼手臂的支撑力和身体在倒立时的平衡能力。

练此功夫的时候，小五可是对“秃鹰”说了一些必须要注意的事项，那就是练习时，注意力要集中于双脚脚心，以用来减轻头部血液的压力。尽量保证优质，身体尽量端直。

而练习的时间是：每天练习不得低于10次，努力提高每次倒立的时间，达到1个月后1次倒立10分钟。

二指禅的第三式:双龙戏水

以双手食、中二指触地做俯卧撑，努力达到边疆俯卧撑起100次为好。

第三式练习的时间以每天练习不得低于10次为准则。在练功的时间里，只要每天练习不得低于10次就行。而在练功期间隙都应练习以手指点、刺、击打任何可以击打的物体。

这样做的目的是为了：锻炼指尖硬度和指力、腕力、臂力。

如果能够长期坚持，当按以上三式功法练习基本功力达到每式规定次数和时间时，就能轻松完成或表演二指倒立了。

而向别人表演二指倒立，一般都步骤是

练习二指倒立时，先将双手的十指做到倒立，待身体稳定以后，先将身体体重倾移到左手，右手则迅速改用二指支撑，并同时将全向右手倾移，左手再迅速改用二指撑地，随后将身体保持平衡，努力使倒立时间不断增加，并逐渐将双手改为单手二指撑地当能以单手二指支撑完成倒立时，二指禅功便能达到小成。

而当初的“秃鹰”练习比这些要刚猛得多，他嫌那二指太少，于是他就五个指头一起练，不知道应该叫几指禅了，但是他的每个指头都练到了如同二指禅的功力，实力自然大大提升，可见他有多执着与多努力！