手机浏览器扫描二维码访问
训练室内,不停传出让人遐想联翩的对话,一名金发大波美女目瞪口呆的跑开了,她觉得这地方,好像有些不对劲。
人的本能行为之一:避害就利,很显然,训练馆内发生的事情,让这位性格开朗,能吞巨物的欧美女郎产生了畏惧。
与南加州的比赛已经过去了一周,在赢下与世仇的篮球比赛,取得开门红后,棕熊队的首发成员并没有放松训练强度,甚至,在林沐的刺激下,所有人都跟拼了命一样的操练自己。
“你Tm还是不是人?这么重的哑铃你让我卧推?你也太看得其我拉某人了!”
威少脸色涨红,坐起来的第一反应便是找林沐算账。
哪有人偷偷给好兄弟加重量还不吱声的,你这是巴不得我死,然后继承我夺冠的意志呗?
“很难吗?”
“一点点重,你竟然都推不起来?”林沐震惊了,印象中的威少可是钢铁勇士,怎么连这点重量都承受不住。
“13oKG,你管这叫一点点重?”
抛开那些没有参考价值的历史最强卧推组,一些nBA球员的训练,还有cBA的美国外援体能训练,一般内线球员,练习卧推都不会超过15oKG;外线球员在1ooKG左右。
当然,他们的能力不止这些,但他们只练这点重量。
因为球员不需要把肌肉练得过分大,那会影响他们的灵活性,但是又不能没有肌肉,否则对抗能力不行,所以他们练卧推,都不可能用自己能推起的最大重量,但也不会用小重量推很多次。基本上是用6o%-8o%的重大重量,推15到2o次一组。
我Tm一名大学生,还是外线球员,你一上来就让我干13o公斤的哑铃,连个循序渐进的过程都没有,还一脸天真的对我说就这么一点点重?
我真想一拳塞死你!
“你行?那你来!”威少很明显的有些不服气,坐起身来,一副You-can-You-Up的模样。
“我只给你演示一遍,你可要认真看好了,回头不要说我没有教过你怎么卧推哑铃。”
呵呵...
你就吹吧你!
一上来就弄13oKG,你以为自己是勒布朗-詹姆斯啊?
哑铃的准备动作非常简单。
1)平躺在长凳上,双手在胸部外侧全握一对哑铃,上臂与地面平行,虎口一侧的哑铃铃头彼此相对。
2)双腿外分,双脚平放在地板上以。
林沐熟练的躺在长凳上,胸部与手臂发力,在威少面前,轻松进行了一组15个的哑铃卧推。
“就是这样,深呼一口气,然后用手臂将哑铃举起,慢慢落下,落到这里的同时再发力往上抬!”动作行云流水,丝毫看不出林沐有任何吃力的感觉
“....”
“明白了吗?明白就好好做,训练的时候总是想着浑水摸鱼,这样的你能有什么实质性的进步!”
面对林沐的“斥责”,威少眼眶含泪,内心无比苦涩。
你说的我都懂,但我确实做不到啊!
你以为人人都跟你一样变态,明明是三号位球员,却拥有者五号位中锋的力量。
你这么天赋异禀,你自己知道吗?
“今天我有点头疼,不想练卧推了。”
“怎么了?你生病了?”
“好像,有点儿。”
“发烧?”
“可能,是吧...”
“艹!你不早讲?赶紧离开训练室,
新世界之挽歌 防御法阵荡尽妖魔,这不过分吧? 间谍马甲柯学联动 给熊猫崽介绍七个对象后,元帅悔疯了! 女尊夫郎要黑化:不能凶,得宠着! 漫威:从实验体开始 我靠死神之眼柯学作死 江志浩钟佳薇 我的契约遍布诸天万界 江志浩重生 八零锦鲤福宝致富忙 全家流放,末世大佬在逃荒路上开挂了 怎么才能把亲娘嫁出去 巫女穿成豪门养女后 洪荒:我,人皇燧人氏,加入聊天群! 言灵怎么不算天赋呢 重生将门,嫡女毒谋倾天下 带崽逃荒,残废世子缠着我娇养他 满级玄学大佬穿成病弱小可怜 重生2000江志浩
末世雄兵为兄弟受的伤,咋伤都好看。为家国流的血,再多都值得!为你走的路,再长,都愿意!末世人间,人人自危。他们却拍着胸膛站了出来我愿为这个祖国,赴汤蹈火。...
一个地球混血儿,穿越变成了混血人妖?这是一个人,妖,精灵,矮人等9大种族共存的神秘大陆。主角出身豪门皇族,遇见最丑极品女主。这里有漫威英雄,有动漫人物,有LOL英雄,还有各种混血美女陆续登场。这里有多种族大型战争,有攻城略地,建立王权。这里还有青春热血,腹黑耍贱,黑暗残暴等各种模式。这里还有经营之道,酒楼加盟连锁,疯狂敛财。这里只有你想不到,没有你看不到,我在这里等你来!...
疯狂太岁由作者最爱吃凉糕创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供疯狂太岁全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
她被他壁咚在墙上,低垂着脑袋躲避对方炙热的视线你醉了,有什么事情改天再说。他看着她的发漩,嘴角漾出一抹笑嫁给我吧,从此你就是人人艳羡的三少奶奶。一个阴谋,让她与上城只可远观不可亵玩的俞家三少有了纠缠。她以为,他的刻意接近不过是为了不让她当他的后妈,可他却给了她万千宠爱。因为他,她终于鼓起勇气爱一次,拼一回,却忽然发现他才是藏得最深的人!她蓄谋已久,他高深莫测。到底谁能笑到最后?某天,有...
他是华夏国最强兵王,也是佣兵界令人闻风丧胆的龙刺出身神秘部队的他,最终选择卸甲归田,重回都市!一柄军刺,横扫繁华无人能敌。一双铁拳,打破河山傲立天下!我是兵王之王,在都市,我,就是王者。绝美女总裁林枫,你丫先给老娘来个全身按摩,再到这里吹牛!...
我要救的人,阎王都抢不走,我要杀的人,上帝也留不住。天才辰风得到太古药帝的传承,一朝觉醒,天医归来。拥世间最强医术太古功法,炼丹奇术。医道大能,甘拜下风,古武世家,愿为驱使。携佳人眷侣,龙游都市,纵横天下。...