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【准则六:规律进餐,足量饮水。】
【合理安排一日三餐,定时定量,不漏餐,每天吃早餐。规律进餐、饮食适度,不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水,少量多次。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。】
【推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。】
当光幕的直播,讲述到这里的时候,各时空里的古人,纷纷觉得有些口渴起来。
看这碧空之中的示意图,显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。
居然,每天要喝这么多水的吗?!
部分人已经陷入了沉思,喝这么多水,这跟我们大夫说的好像有点不一样啊?
那我们听谁的??!
天幕之上,以扁鹊为首的医学讨论群里,顿时因为这“每日喝水量”而炸开了锅。
消息、弹幕,满天飞。
不管怎样,还是有很多人认为,喝水量的多少应当结合自身的体质,以及脾胃的受纳功能。
如此方得决定。
像是水液的代谢,涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑,功能协调,则调节水液运行。
合理适当地喝水,确实能补充人体对于水液的需求,也可以协调脏腑的功能。
不过,如果过度饮水,也可能会对人的脏腑造成负担,不利于水液的代谢、吸收。
除了这些之外,还有不宜大量喝水的体质。
比如气虚、阳虚、痰湿体质。
这些体质的人,机体脾阳亏虚、气化失常,津液不能有效吸收、代谢。
倘若大量饮水,可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。
医学讨论群:99+
虽然是在天幕直播进行时,但春秋战国加上秦汉之际的人很多,你一言我一语——
很快就把聊天群、苍穹弹幕,
尽皆填满了。
他们对天幕直播具有相当程度的信赖,相信这些说法,但也同样会思考、会辩证看待。
毕竟,事物与学问在发展中有起有伏。
正如他们可能有些东西比不得上古时代,两千余年后的世界,也未必全然是正确的。
不过,关于“温和气候条件下”“低身体活动水平”“成年男性1700ml”“成年女性1500ml”的后世饮水量标准——
依然,被大家记录进书籍中去。
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