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第五百五十八章 早中晚的营养餐（第2页）

早餐除了第一天的早餐食谱外，还有六个食谱，七个食谱每天轮流换着吃，每天都是有着不同的口味。

早餐食谱（一）：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。早餐食谱（二）：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。早餐食谱（三）：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。早餐食谱（四）：皮蛋粥，鸡蛋羹，雪菜肉末、虾仁，做出来的皮蛋粥非常棒。皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。鸡蛋羹：鸡蛋．白糖。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。早餐食谱（五）：菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝，做小米粥比较好。早餐食谱（六）：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶．苹果桔子．葡萄干。鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

这些早餐是陈峰精心计算的，每一餐都是有着不同的风味，并且餐餐有营养，老少皆宜。

虽然有很多食材，在这个世界并没有，但是陈峰何等聪明之人，他自然是找出差不多的食物来代替了。

不过，这些都是极为的化费时间，这一星期，陈峰根本就是没有睡好。

但是早餐都是这么麻烦了，当然陈峰为了小命，中午的午餐自然是更加的卖命了！

一个星期之中，中午的午餐，依然是每天有着不同的菜色，并且味道也是有着不同口味和风格，无论你是什么养的口味，都是有你喜欢的，并且最重要的就是，这些都是极为有营养的午餐。

星期一：胚芽饭、瓜仔肉燥、香芹甜不辣、白菜黺丝、紫菜蛋花汤、鲜乳。

星期二：薏仁饭、梅子鸡、蕃茄炒蛋、蒜香芥蓝、绿豆薏仁汤、珍珠芭乐。

星期三：火腿蛋炒饭、综合卤味、黄花菇汤、香蕉。

星期四：割包、卤肉片、炒酸菜、花生糖粉、面线羹、橘子。

星期五：面食、吐魠鱼羹面、马拉糕、豆浆。

星期六：胚芽饭、马铃薯烧肉、拌五香豆乾、紫黄青江菜、黄瓜排骨汤、鲜乳。

星期日：米饭、盐酥鸡丁、蒸蛋、蒜香苋菜、珍珠奶茶、柳丁、

这午餐虽然看上去极为简单，但是要在这异界做出来，还真是非常的麻烦。不过，凭借陈峰的技术，这味道自然是非常的好。

就连白芸夫人都是忍不住想要尝尝，可是碍于心理问题，她依然是无动于衷。而陈峰，面对白芸公主的无情，依然是每天忙碌着找食材和怎么做菜去讨白芸夫人的欢心。

即便表面上没有得到白芸夫人一点的好感，陈峰依然早中晚三餐都是没有缺少。

这晚餐也会是非常的讲究，这是按照晚上新陈代谢而精心安排的。

（一）鸡肝－－鱼丸菠菜底。主菜：鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜副菜：青鱼．菠菜。

（二）胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽。主菜：胡萝卜．牛肉．青蒜副菜：黄豆芽．雪菜．虾皮。

（三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜。主菜：冬瓜．咸肉．干贝．黑木耳副菜：木耳菜．蒜末。

（四）肉末豆腐－－麻酱拌菜心。主菜：猪肉．豆腐．咸鱼干．青椒副菜：白菜心．胡萝卜．粉条．芝麻酱。

（五）炒五丝－－白菜黑木耳。主菜：鱿鱼．红萝卜．洋葱．甜椒．豆腐干副菜：白菜．黑木耳．虾皮。

（六）狮子头－－豌豆苗。主菜：猪肉．鸡蛋．海米．葱副菜：豌豆苗．胡萝卜丝．香菇。

（七）洋葱炒蛋－－白菜黄豆芽。主菜：洋葱．鸡蛋．肉丝．海带副菜：白菜．黄豆芽．枸杞子。

（八）萝卜氽丸子－－拌三样。主菜：红萝卜．瘦猪肉．虾皮末．紫菜副菜：绿豆芽．豆腐干丝．金针菇。

这早中晚的三餐都是分别搭配的，三餐都是极为合理的搭配。虽然，很多就是连白芸夫人都是不明白，但是陈峰依然做的很细心。

现在，这白芸夫人根本就不会与陈峰说话，但是陈峰说话她会听着。听完之后，就是将菜倒掉。

而陈峰将每样菜怎么做？有些什么营养？怎么样搭配的都是解说了。等待白芸夫人倒掉后，他在小心翼翼的离开。

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