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第138部分（第1页）

宋太平看完这两篇职场文章，知道秦可卿是在暗示自己注意身体，不能太劳累的，带着感谢向秦可卿一笑，简短的分析道：“秦可卿姐姐，这两篇文章总结起来就是注意保持规律充足的睡眠时间，保持豁达的胸襟，睡眠不足和负面情绪既会摧毁我们的身体，也会对我们梦想形成最大的阻碍。两位作者分别以亲身经历来阐明论证了这两个观点，如能加上医学领域更详细数据，就更有说服力，这两篇都是很不错的文章。”

秦可卿注视了宋太平一会儿，发现宋太平有些疲惫，并非体力上的疲惫，而是精神上的疲惫，就和刚刚攻克了什么学术难题一般，在早上吃饭的时候，还不是太明显，而在宋太平分析这两篇文章的时候，才没能遮掩住，显露出来，秦可卿很好奇宋太平在忙什么，会如此消耗脑力？仅仅是剧本话，还不至于如此的。

宋太平在昨晚接到老爷子们让叶悠然转发的询问：若是强行提取地心熔浆，会对腾龙星造成什么影响？

这个问题涉及的科学领域太广，宋太平只好询问机械生命体田薇，得到的答复是：腾龙星的大气层是由地心的磁场来维持的，而地心的磁场是由自转中的特殊金属熔液来生产出来，为获取生命自由原子而大量抽取地心熔浆，地心的特殊金属熔液缺失过多，磁场会发生变化的，产生的连锁反应足以毁灭腾龙星大部分生命体，人类在腾龙星失去领导地位，也是有可能的。

机械生命体田薇直接将纳摩尔星的科技文化知识通过脑域通讯器直接导入到宋太平脑内，幸好这是纳摩尔星最好的脑域通讯器，倒是不会很痛，但是海量的知识涌入脑内，让宋太平感受到大脑要爆炸的感觉，一夜的休息也没能缓和过来。

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第144章　掌控情绪

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宋太平几个深呼吸加上心理暗示，缓解了一下头部的疼痛，目光和神色恢复如常，深邃的目光注视向秦可卿，缓缓的说道：“秦可卿姐姐，现在是工业化大时代向数字化大时代转化的中间阶段，很多工业企业和服务类企业都是设备不间断运转，人员三班两运转或四班两运转的变动工时制，难免的会出现十二小时的夜班，若是遇上用工荒的情况下，二班两运转也会出现的，在东国出现过劳死已经不是新鲜事了。

夜间是几乎所有的夜店营业时间，无论是夜店里声调高昂的音乐，还是夜店的酒类饮品，都将高度刺激人们的神经，经常逛夜店和在夜店工作的人们，出现神经衰弱的概率非常高。因而，当前的社会是无法保证所有人的夜间正常睡眠的。

而情绪是控制，在学者们的研究中总结出了九种负面情绪，并对每种负面情绪，提出了解决方法。”

宋太平在秦可卿的注视下，开始详细讲解：

愤怒——是人人都会有的坏情绪。愤怒是一种普遍的情绪，每个人都会愤怒，只不过表现方式不同。有的人很容易激怒，一触即发；有的人永远一副受气包的模样，实际上是把愤怒压在心底；有的人在这里受了气，却到别处发；有的人明明是自己错了，却先冲人发火，转嫁责任……

对于愤怒，不同的人有不同的处理办法。在愤怒情绪的调动下，人体进入一种战争状态。肾上腺分泌出皮质醇（氢化可的松）、肾上腺素和其他紧张型荷尔蒙。同时心速加快，血压上升，呼吸短促而浅。肌肉紧张，大脑处于高度警觉状态。心脏输入四肢的血量增多，消化和免疫系统几乎完全关闭。

这种生理上的战备状态可能对身体造成无法估量的损害。由于大脑内负责传输的化学物质神经传递素在数秒之内消失，压力荷尔蒙残留在血流内。如果其含量长期居高不下，就可能导致冠状动脉中动脉硬化物质的形成，增加血栓的可能，抑制免疫功能，并使中风和心脏病突发的可能性成倍增加。

实际上，这些办法都不是处理愤怒的最好办法。在国外，有很多心理方面的培训，其中很重要的一个就是“情绪管理”，而情绪管理中尤为受欢迎的培训是愤怒的管理。因为愤怒情绪是我们平常最难处理的一种情绪。那么怎样才能更好地应对我们的愤怒情绪呢？

首先，我们需要了解，我们有权利愤怒。愤怒是自我肯定的表示。一个人从来不敢愤怒，就会失去表达自己想法和需要的勇气。最后要么形成抑郁情绪，要么愤怒积累超过极限而突然爆发。许多时候我们觉得跟与我们直接产生矛盾的人沟通有困难，于是就不再沟通，而采取别的渠道泄愤。但真正成熟和有勇气的做法，是在产生愤怒的地方解决愤怒。比如与上级之间的冲突，与丈夫或者妻子之间的冲突，要尽量找机会心平气和地表达自己的意见。这样尝试后，我们会发现，其实许多愤怒是沟通不畅导致的。

还有一些办法来帮助我们处理自己和别人的愤怒：先意识到自己在生气，然后考虑对方，意识到对方也有生气的权利；此后，察觉自己的感觉，是害怕、愤怒还是自责？很多时候，我们是在用愤怒掩盖很多感觉，识别了这些感觉，才会更有效地处理问题；要控制自己不跟着自己的情绪走，也不跟着对方的情绪走；必要的时候暂时离开，好好冷静一下，走之前告诉对方自己会再回来，冷静后往往会对问题有新的看法，处理问题的方法也会理智得多。

那么，具体来说，我们应该如何熄灭怒火呢？

1。认识自己发怒的原因。你是不是因为妯娌总是对你的体重或发型冷嘲热讽而气恼不已？是不是每次上司理所当然地要求你加班时你都怒不可遏？如果是，那么你就要预先想好发生这种情况时消除怒气的方法。

2。正视症结。你需要确定自己生气的原因，然后向前去。一个简单的要求或行动都可以产生效果。如果你发怒是因为丈夫没有同你商量就买了一套新音响，就让他承诺下次大笔消费时一定要征求你的意见。　3。承认使自己发怒的根源是自己心理学专家指出：许多怒火中烧的人不分青红皂白责备任何人和事，什么车子发动不了啦；孩子还嘴啦；别的司机抢道之类。使怒气徘徊不去的是你自己的消极思维方式。只要你总是想着那辆破车、不听话的孩子或那个傻瓜司机，你的怒火就不会平息。然而，一旦你意识到愤怒的情绪是源于自己考虑事情的方式，你就能负起控制情绪的责任。

4。使用日常生活中的制怒剂。有些暴躁是吃出来的，吃多了，几种与能量代谢有关的b族维生素就会消耗得多，而维生素b1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、表情淡漠，维生素b3缺乏与焦虑、失眠有关，维生素b6的不足则导致思维能力下降。比如，肉吃得多，体内的肾上腺素水平高会使人冲动；糖吃多了，会染上“嗜糖性精神烦躁征”，也会容易发怒。

日常生活中的一些食品有顺气的作用，不仅能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀和失眠等症状。如中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效；适量饮用啤酒能顺气开胃，可以使人及时走出愤怒的情绪；藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品；萝卜也能顺气，但萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。

悲观——快乐生活的终结者人生无常，面对时刻都在变幻的世界，我们或多或少都会有一种无力感。太多的事情让我们担心了，但如果不控制自己，这种无止境的担心会慢慢把自己逼到死角。

有一位母亲总是很悲观，对什么事都很担心。她的女儿说母亲变得非常神经质，总是一会儿担心这个一会儿又担心那个。她举了两个例子：有一天，妈妈独自一人开车去买东西，她把车停在停车场，然后到百货公司去采购。等她带着大包小包出来，走到停车场的时候，见到几位警察等在她的车子旁边。她慌了，不知道自己犯了什么错，慌乱之下，脑袋竟然一片空白，愣了好半天，才想起打电话给自己的女儿。“我是妈妈啊！我在某某百货公司的停车场，你赶快来！有好多警察围住了我的车子，不知道发生了什么事！你赶快来啊！”妈妈焦急地对着电话喊。

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