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在接下来的几天里,班组全体成员都投入到了苦练站立、行走姿势的热潮中。在刘群和章岚的带动下,列车员在守口立岗时、车内行走时也按照标准进行。
刘群在各站守口作业时,要求列车员按照立正姿势站好,务必要求按照自己尽可能达到的最佳标准,在时间允许的情况下他逐人进行帮教。
在练习中,班组职工们采取本车厢、相邻车厢两名列车员结对子、相互纠正式练习;还采取了分组练习,把硬席和卧铺车厢分组,分别挑选出了队列动作好、姿势端正的列车员担任组长,利用工余时间组织练习。为了充分调动广大职工的训练积极性,发挥班组全员各自的特长,请那些标准突出、提升明显的职工轮流充当教员,互相纠正动作。
比如在列车上,就利用换班后刚吃完饭,进入宿营车的10分钟时间,采取让职工在通道站立一列,组长可先从排头至排尾面向受训者,跨步逐个检查纠正。
王蒙蒙也在这其中起到了良好的带头作用,王蒙蒙作为一名研究生、家中的独生子,也并没有当过兵,但是一直是个军事爱好者,他对于军事动作的标准近乎于苛刻,就连刘群都佩服得不得了,如果你仅从外观观察的话,很可能以为王蒙蒙是行伍出身、当兵多年,因为他的动作老练成熟、一气呵成,规范又不呆板,动作流畅而又不显得油滑。
而有些大学生列车员对这种军事动作的要领则掌握的不是很好,粗粗一看倒也还行,但是细节存在诸多的漏洞。
比如说李芒在立正时总是挺不起胸来,两肩不能向外展,感觉是在驼背而站。
再比如说叶璇,作为女同志,倒也挺下苦功,但是部分动作苦练多日仍不得要领,两脚尖向外分开的度数总是不够60度,总感觉是以丁字步在立正。
在发现了大家在立正方面存在的这些问题以后,刘群觉得有必要让大家再坐到一起,共同重新学习一下。进行观摩、评比、竞赛,互相取长补短、发现问题、及时纠正。
刘群计划在观摩时,要找出职工中的好、差之分,让职工吸取好的动作要领,明确姿势差的原因,让大家来指出、纠正,看到他人的长处和弱项,也就是反观自己的一次机会,在心理学上,这种方法为正误对比法,但刘群觉得还是应该以表扬为主,可以让每名职工都保持高昂的练兵热情。
在返乘会上总结完工作以后,刘群先让王蒙蒙做示范,他在一边详细地讲解正确的立正姿势。
王蒙蒙立正姿势站在车厢中部,大家或站或坐在他的身前,刘群站在王蒙蒙身边,以王蒙蒙的立正姿势为模板,逐一向大家做指点讲解。
首先,刘群强调了立正姿式的重要性:“立正是军人最基本的队列动作,它贯穿于整个队列训练的始终。只有扎扎实实练好立正的军姿,才能为其它动作打好基础。就好比是练武功要先练站桩一样,如果不练站桩,那就是练武不练功,到老一场空。”
“练好立正姿势首先做好的三个协调。
一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调,
大家看一下王蒙蒙的腿,两腿并拢,基本没有空隙。
这是职业军人才有的站姿,小王比我站的直,真不错,纯粹是自学成才,不过小王的体育方向的研究生学历也功不可没,应该也有文化、知识的力量在其中。”
王蒙蒙听到刘群的点评,不由自主更加地挺拔了些。刘群指着王蒙蒙的胸腹说道:“二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调,提气,你一收腹部,胸自然就挺起来了。三是收下颌与脖颈相协调。切记不要仰头站立,一方面站立时间长了会头晕,另一个给人的印象是傲气凌人。”
“在立正时,掌握正确的呼吸方式也很重要。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节,根据军队的队列条例中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求,呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领:一是呼气时收小腹,将气提至胸腔,使胸部自然挺出;二是呼气时,在保证胸部不里凹,小腹不鼓胀的情况下,自然地将气呼出;三是在进行正确呼吸的同时,要注意两肩后张时用力要适当,以防止耸肩,使出皱劲,影响站立的挺直感。
好,下面请王蒙蒙说一下自己在立正方面的心得。”
王蒙蒙稍稍站的随意了一些,道:“我感觉立正要学会选择正确的身体重心支撑点。这一点是保证立正时人体稳固和持久站立的重要条件之一。这是因为,身体重心不管是靠前或靠后,都会使脚的承受面积减少,重力加大,造成血液流通缓慢,使脚跟或脚掌麻木,最容易产生疲劳。身体重心的最佳支撑点,应是两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度时,两脚接触地面形成一个正三角形。因为正三角形所形成的承重面比较大,其纵间距离同横间距离又差不多,这样不但能保证身体重心落于承重面之内,还有利于从前后、左右几个方向均衡地保持稳定。”王蒙蒙是学体育管理的研究生,说个姿势都要扯上个三角形。
章岚拿着手机,看着查出来的资料,说道:“军事条例中指出,在立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
立正时,要精神振作,姿态端正,着装整齐。做到:三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。
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